加圧トレーニングでダイエット-肩(女性編)
こんにちは。
川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。
いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。
このページでは、
『加圧トレーニングでダイエット-肩(女性編)』
をご紹介していきます。
・肩こりを解消したい
・上半身をスッキリさせて魅力的で美しい姿勢になりたい
・バストアップやバストキープをしたい
・二の腕を引き締めたい
という女性の方もいらっしゃるのではないでしょうか。
肩まわりの筋肉は、第一印象は見た目からと言われるようにボディラインを美しく見せる上でとても重要な部位の一つです。
今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした肩まわりの筋トレ方法をご紹介します。
肩まわりの筋トレをすることで胸や鎖骨、二の腕のラインがすっきりして見えてきます。
加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、肩まわりが気になる方はぜひやってみてください。
【サイドレイズ・肩胸二の腕】
背筋を伸ばし椅子に座ります。
↓
体は垂直を保ち軽く拳を握ります。
↓
肩、肘、手首が床と平行になるまであげます。
↓
ゆっくり元の位置に戻します。
↓
動作を繰り返し行います。
★アドバイス★
勢いで行わず、ゆっくり動くことで肩の筋肉に効きやすくなります。
回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。
まずは、いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみましょう。
翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。
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