加圧トレーニングでダイエット-腕二の腕(女性編)

こんにちは。

 

川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。

 

いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。

 

このページでは、

 

『加圧トレーニングでダイエット-腕二の腕(女性編)』

 

をご紹介していきます。

 

 

・腕を細く引き締めたい

・ブライダル結婚式のために腕を細くしたい

・二の腕プルプルを脱出したい

 

という女性の方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

 

 

今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした腕や二の腕の筋トレ方法をご紹介します。

 

腕の筋肉は、第一印象の見た目を印象付けるとても重要な部位の一つです。

 

ブライダル結婚式のために加圧トレーニングをやられる方は、この種目で腕や二の腕を引き締めています。

 

加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、腕や二の腕が気になる方はぜひやってみてください。

 

 

 

【アームカール・腕二の腕】

 

背筋を伸ばし椅子に座ります。

軽く拳を握り肘を伸ばします。

脇を締めながら肘を曲げます。

ゆっくり元の位置に戻します。

動作を繰り返し行います。

 

 

★アドバイス★

 

勢いで行わず、ゆっくり動くことで腕や二の腕が引き締まりやすくなります。

 

回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。

 

まずは、いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみましょう。

 

翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。

 

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