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2016年04月23日

加圧トレーニングでダイエット-バストアップ(女性編)

こんにちは。   川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   このページでは、   『加圧トレーニングでダイエット-バストアップ(女性編)』   をご紹介していきます。     ・バストアップやバストキープをしたい ・女性らしい美ボディをつくりたい ・肩や鎖骨まわりを引き締めたい     という女性の方もいらっしゃるのではないでしょうか。       今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした胸やバストアップに効く筋トレ方法をご紹介します。   女性らしいメリハリのある美ボディを手に入れることでポジティブ思考になるといった効果もあります。   加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、胸まわりが気になる方はぜひやってみてください。       【チェストプレス・胸バストアップ】   椅子に座るか立って行います。 ↓ 両手を合唱か小さいボールを胸の前に挟みます。 ↓ 肘、手首、肘のラインをまっすぐに保ちながら両手で押し合います。 ↓ ゆっくり元の位置に戻します。 ↓ 動作を繰り返し行います。     ★アドバイス★   勢いで行わず、ゆっくり動くことでバストアップや鎖骨まわりが引き締まりやすくなります。   回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。   まずは、いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみましょう。   翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。      …

2016年04月23日

加圧トレーニングでダイエット-胸バストアップ(女性編)

こんにちは。   川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   このページでは、   『加圧トレーニングでダイエット-胸バストアップ(女性編)』   をご紹介していきます。     ・バストアップやバストキープをしたい ・メリハリのある美ボディを目指している ・鎖骨や首まわりを引き締めたい ・胸のサイズや大きさをアップしたい   という女性の方もいらっしゃるのではないでしょうか。       今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした胸や鎖骨まわりに効く筋トレ方法をご紹介します。   デコルテ部分は、第一印象の見た目を印象付けるとても重要な部位の一つです。   ブライダル結婚式のために加圧トレーニングをやられる方は、この種目でバストアップやデコルテを美しく整えています。   加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、胸まわりが気になる方はぜひやってみてください。       【プッシュアップ・胸バストアップ二の腕】   椅子やテーブルに両手をつきます。 ↓ 肩幅よりも広く保ちます。 ↓ 肘を曲げ胸から椅子に近づけます。 ↓ ゆっくり元の位置に戻します。 ↓ 動作を繰り返し行います。     ★アドバイス★   勢いで行わず、ゆっくり動くことでバストアップや二の腕が引き締まりやすくなります。   回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。   まずは、いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみましょう。   翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。  …

2016年04月23日

加圧トレーニングでダイエット-腕二の腕(女性編)

こんにちは。   川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   このページでは、   『加圧トレーニングでダイエット-腕二の腕(女性編)』   をご紹介していきます。     ・腕を細く引き締めたい ・ブライダル結婚式のために腕を細くしたい ・二の腕プルプルを脱出したい   という女性の方もいらっしゃるのではないでしょうか。       今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした腕や二の腕の筋トレ方法をご紹介します。   腕の筋肉は、第一印象の見た目を印象付けるとても重要な部位の一つです。   ブライダル結婚式のために加圧トレーニングをやられる方は、この種目で腕や二の腕を引き締めています。   加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、腕や二の腕が気になる方はぜひやってみてください。       【アームカール・腕二の腕】   背筋を伸ばし椅子に座ります。 ↓ 軽く拳を握り肘を伸ばします。 ↓ 脇を締めながら肘を曲げます。 ↓ ゆっくり元の位置に戻します。 ↓ 動作を繰り返し行います。     ★アドバイス★   勢いで行わず、ゆっくり動くことで腕や二の腕が引き締まりやすくなります。   回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。   まずは、いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみましょう。   翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。    …

2016年04月22日

加圧トレーニングでダイエット-背中くびれ(女性編)

こんにちは。   川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   このページでは、   『加圧トレーニングでダイエット-背中くびれ(女性編)』   をご紹介していきます。     ・肩こりや猫背を解消したい ・背中のお肉をスッキリ引き締めて美しい後ろ姿をつくりたい ・ブライダル結婚式のために背中を引き締めたい ・逆三角形の引き締まった後ろ姿になりたい   という女性の方もいらっしゃるのではないでしょうか。       今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした背中とくびれの筋トレ方法をご紹介します。   背中の筋肉は、美しい姿勢を維持するためにはとても重要な部位の一つです。   ハミ肉と呼ばれる背中の贅肉へのアプローチができます。   ブライダル結婚式のために加圧トレーニングをやられる方は、この種目で背中を引き締め、くびれをつくってからウエディングドレスを着ています。   加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、背中まわりが気になる方はぜひやってみてください。       【ラット・背中くびれ】   背筋を伸ばし椅子に座ります。 ↓ バンザイをしてタオルやチューブを持ちます。 ↓ 肘を後ろに引きながら背中をよせます。 ↓ ゆっくり元の位置に戻します。 ↓ 動作を繰り返し行います。     ★アドバイス★   勢いで行わず、ゆっくり動くことで背中の筋肉に効きやすくなります。   おろしたときに背中が丸まらないように注意してください。   回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。  …

2016年04月23日

加圧トレーニングでダイエット-背中(女性編)

こんにちは。   川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   このページでは、   『加圧トレーニングでダイエット-背中(女性編)』   をご紹介していきます。     ・肩こりや猫背を解消したい ・背中をスッキリ引き締めて美しい後ろ姿をつくりたい ・ブライダル結婚式のために背中を引き締めたい ・   という女性の方もいらっしゃるのではないでしょうか。       今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした背中の筋トレ方法をご紹介します。   背中の筋肉は、美しい姿勢を維持するためにはとても重要な部位の一つです。   そして、背中を引き締めることによって猫背予防にもなりますし、胸が開けることによってバストアップ効果もあります。   ブライダル結婚式のために加圧トレーニングをやられる方は、この種目がオススメです。   加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、気になる方はぜひやってみてください。       【ロー・背中】   背筋を伸ばし椅子に座ります。 ↓ 体はななめ前に傾けた状態を保ち軽く拳を握ります。 ↓ 脇を締めて背中をよせます。 ↓ ゆっくり元の位置に戻します。 ↓ 動作を繰り返し行います。     ★アドバイス★   勢いで行わず、ゆっくり動くことで背中の筋肉に効きやすくなります。   おろしたときに背中が丸まらないように注意してください。   回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。  …