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ファステイングを無駄にしない-効果的に行うための3日間スケジュール
ファステイングを無駄にしない-効果的に行うための3日間スケジュール こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 ファステイングを無駄にしない-効果的に行うための3日間スケジュール ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ ファスティングを効果的に行うためには、スケジュールを考えることから始めましょう。 例えば、ゴールデンウィーク、お盆夏休み、クリスマス、年末年始、お正月、パーティー、飲み会。 アルコールやカロリーが高い食べ物や飲み物、砂糖入りドリンク、砂糖入り食べ物、食品添加物、過酸化脂質、トランス脂肪酸、白米、うどん、パン、高GI値食品、などよく口にしてしまうのではないでしょうか。 これらは、控えた方がいいNGフードと呼ばれていて、ファスティングの効果を引き出しにくくしてしまいます。 もちろん控えた方がいいNGフードは少ない方がファスティングは効果的です。 NGフードを食べないでもよい時期を選択するとファスティングの効果を引き出しやすくなります。 ◆ファスティングを効果的に行うための3日間スケジュール せっかくのファステイングを無駄にしないためには、効果的に行うための3日間スケジュールを事前に把握しておくことで実践しやすくなります。 ファスティング期間は3日間ですが、前後の2日間ずつはウォーミングアップとして準備食期間、クールダウンとして回復食期間、とされています。 なので、 2日間準備食期間、3日間ファスティング期間、2日間回復食期間 となり、合計7日間（一週間）となります。 ファスティングを行う場合は、一週間だけでいいので飲み会やパーティーなどがない時期を選びましょう。 もしわからないことがありましたら 一般財団法人内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー®の私佐藤にご相談ください。 プライベートサロンH&Sが正規取扱店として登録されているエステプロラボ®のファスティング。 …
【健康とは続けることで育つもの】加圧トレーニング100回記念日-川口市60代女性
【健康とは続けることで育つもの】加圧トレーニング100回記念日-川口市60代女性 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 【健康とは続けることで育つもの】加圧トレーニング100回記念日-川口市60代女性 ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ プライベートサロンH&Sが埼玉県川口市にオープンしたのは2015年10月17日。 加圧トレーニングに通われているお客様は、90％以上が女性となっていて、10歳未満から90歳以上の方がいらっしゃいます。 体重が過去最低で体脂肪も落とせた ウエストが引き締まって今までの服を全部買い直した 健康診断の結果が毎年良くなってきた 高血圧だったのに安定してきた 肌トラブルが解消した など たくさんのお声をいただいてきました。 『健康とは続けることで育つもの』 と私は考えています。 健康は一夜にしてならず、です。 今日健康的な食事をしても、翌日不健康な食事をしていたら維持できません。 理想的な食事で栄養バッチリでも、続かなければほぼ排泄されます。 本日、川口市60代女性のお客様の加圧トレーニングレッスン100回記念日でした。 週一で通うと、一年で約50回ですが、新型コロナウイルス感染症の事情で当店が二ヶ月閉店したり、世間も外出自粛ムードになりましたが、新型コロナウイルス感染症が落ち着いたころに、健康のためにと復帰され、加圧トレーニングに通われています。 プライベートサロンH&Sでは、100回以上加圧トレーニングに通われる方が結何人もいるのですが、みなさんどんどん健康になっているのか、モチベーションも高く、健康意識も高く、とにかく笑顔が素晴らしいです。 …
ファスティングで期待できる効果やメリットとは？
ファスティングで期待できる効果やメリットとは？ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 ファスティングで期待できる効果やメリットとは？ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ ファスティングで期待できる効果やメリットをご存じですか？？ ファスティングの話をするとほとんどの方に 『ファスティングってダイエットですよね？？』 と言われます。 ファスティング＝ダイエット ではありません。 確かに、体重が落ちたり、体脂肪が落ちたり、内臓脂肪が落ちたりするので、ダイエットというイメージになりやすいと思いますが。 ちなみに ダイエットは、減量 ではありませんのでご注意を。 ファスティングを行うとどのような効果やメリットがあるのか？を知っていると、ファスティングを行っている際もモチベーションになると思います。 こらからファスティングを始めるのであれば、まず、どのような効果が期待できるのか？メリットがあるのか？を知っておきましょう。 ◆ファスティングで感じたこととは？ 集中3日間ファスティングを実際にやってみて、私自身が感じたこと、お客様が感じたこと、をまとめてみました。 ～ファスティングで感じたこと～ ・浮腫みがとれた ・体重が落ちた ・体脂肪が落ちた ・内臓脂肪が落ちた…
【ファスティング】初心者のために準備食回復食などやり方教えます
【ファスティング】初心者のために準備食回復食などやり方教えます こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 【ファスティング】初心者のために準備食回復食などやり方教えます ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ 加圧トレーニング専門パーソナルトレーナーの私は、2回目のファスティングを始めました。 『ファスティングって、ダイエットでしょ？』 『ファスティング中は、何も食べないんでしょ？』 『ファスティングって、水しか飲まないんでしょ？』 など お客様や担当の美容師からもよくご質問をいただきます。 ご質問の回答は、後ほど記載しますので、ファスティングをこれから始める方、初心者の方の参考にしていただけたら嬉しいです。 ◆ファスティングカウンセラーの資格取得 パーソナルトレーナーとして独立してからも栄養学や分子栄養学、予防医学など積極的に学んできましたが、まだまだ知らないことがたくさんありました。 【一般財団法人内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー】 ファスティングでは、胃や腸などの内臓の働きを休ませることできれいに洗浄することが可能です。 台所シンクの排水溝を掃除するのと同じで、体内も定期的に掃除してあげないと体調不良の原因になってしまうかもしれません。 喘息、花粉症、アトピー、膠原病、潰瘍性大腸炎、クローン病、うつ、ノイローゼ、自閉症などの多くの神経疾患、糖尿病、心臓病、肝障害、脳卒中、妊娠障害、肥満、やせ、などさまざまな病気のベースは、腸内環境の悪化が原因と言われています。 私自身も重度の花粉症なのでお正月明けにファスティングを行った後は体が楽でした。 ファスティングカウンセラーの資格を取得したので、体のことで悩む方の助けになれたらと思っています。 ファスティングが初めての方、初心者の方のために準備食、回復食などの正しいやり方をお伝えしていきます。 …
情報サイト『アースランクラブ』に掲載されました【川口・蕨】
情報サイト『アースランクラブ』に掲載されました【川口・蕨】 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 情報サイト『アースランクラブ』に掲載されました【川口・蕨】 ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ 情報サイト 『アースランクラブ』 に掲載されました。 川口・蕨で自分に合ったパーソナルジムがわかる 川口・蕨のパーソナルジムの一覧がわかる 川口・蕨のおすすめのパーソナルジムがわかる パーソナルトレーニングジムの比較ができます。 アースランクラブ 川口・蕨 https://earthrunclub.net/media/personalgym/kawaguchi-warabi/ 美容と健康のお手伝い プライベートサロンH&S このブログは、 情報サイト『アースランクラブ』に掲載されました【川口・蕨】 でした。 ↑ ↑ タッチ ↑ ↑ LINEでお友だちになってください☆彡 ◆加圧トレーニングとは◆ ◆お客様の体験レポート◆ ◆口コミ・お客様の声◆ …
