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着圧レギンス・スパッツを着るだけでボディメイク？加圧トレーニング感覚？
着圧レギンス・スパッツを着るだけでボディメイク？加圧トレーニング感覚？ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 着圧レギンス・スパッツを着るだけでボディメイク？加圧トレーニング感覚？ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧トレーナーのブログ 女性の体の悩みを改善するお仕事をはじめてからよく聞かれることがあります。 『着圧レギンス・スパッツは効果あるの？』 いつも答えに迷います。 着圧レギンス・スパッツがどのような効果があるのか。 科学的根拠、証拠、裏付け、エビデンスはあるのか、素人なりに調べてみました。 ◆着圧レギンス・スパッツで解消できる悩み ・ぽっこりお腹が気になる ・お尻が垂れる ・ヒップラインをキレイにしたい ・脚をすっきり見せたい ・着圧ガードルやソックスなど別々に着るのが面倒 実際に着圧レギンス・スパッツを利用したあるアンケートではそういった結果になったようです。 女性にとってはこれらの悩みが解消できたら嬉しいですね。 ◆サイズの選び方 着圧レギンス・スパッツは締め付けが強いので、ジャストフィットか、少し大きめのサイズがいいようです。 効果を実感しようと小さめのサイズを選んでしまうと、締め付けがキツすぎて脚が入らなかったり、長時間履けずに継続が難しくなるそうです。 継続することで変化が出てくるので、自分の体型に合ったサイズを選びましょう、とのことでした。 着圧なのに、少し大きめを選んだ方がいいそうです。 長時間履けるくらいの緩い着圧が合っている。…
加圧トレーニング医学講座が独協医科大学医学部に設置◆加圧トレーナーのブログ
加圧トレーニング医学講座が独協医科大学医学部に設置◆加圧トレーナーのブログ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 加圧トレーニング医学講座が独協医科大学医学部に設置◆加圧トレーナーのブログ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧トレーナーのブログ 先日発表されました。 独協医科大学医学部のホームページに 『加圧トレーニング医学講座』 が開設しました。 高齢化が急速に進む日本では、健康寿命の延長が社会的課題となっています。 健康増進、疾病予防、介護予防といったキーワードに取り組むことが急務になっています。 そのような状況で、予防および治療の医学的観点から、運動、とくに加圧トレーニングの有効性は高く、これまで以上に科学的根拠に基づいた運動方法の開発と普及が強く望まれています。 加圧トレーニングを代表とする革新的な運動方法について多角的に効果の検討、検証研究を行い、その結果をもとに日本の健康維持、増進活動を推進し、社会貢献としての医療費削減モデルを広く提唱していきます。 （独協医科大学医学部ホームページより抜粋） スポーツやフィットネス、ダイエット業界で大きく世間に広がった加圧トレーニング。 医療、介護の業界でも加圧トレーニングの研究は活用され、日々研究が進んでいます。 超高齢化社会となった日本の医療費削減を実現するためにも、高齢でも行える加圧トレーニングは期待されています。 私たちも高齢になってから運動を始めるのではなく、今のうちから運動を始めて、加齢と共に筋力が落ちて介護が必要になってしまうロコモティブシンドロームを予防していきましょう。 そして、寿命ではなく、健康寿命を延ばしていけるように毎日の運動を習慣にしていきましょう。 ◆加圧トレーニングとは◆ ◆お客様の体験レポート◆ ◆口コミ・お客様の声◆ ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門…
結婚式は保留◆ウエディングドレスと和装でブライダルフォト撮影したい◆加圧トレーナーのブログ
結婚式は保留◆ウエディングドレスと和装でブライダルフォト撮影したい◆加圧トレーナーのブログ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 結婚式は保留◆ウエディングドレスと和装でブライダルフォト撮影したい◆加圧トレーナーのブログ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧トレーナーのブログ 去年から結婚が決まった川口市30代前半女性が加圧トレーニングに通っています。 ブライダルダイエットでボディメイクするの何人目だろう。 嬉しい仕事ですね。 人生最大級のイベントに向けてお手伝いをしているんですから。 結婚したい人、結婚を考えている人、結婚式会場を探している人、いろんな人がいますが、どうしても大人数での結婚式や披露宴、パーティーは控えた方がよさそう。 ということで、結婚式は保留にして、ウエディングドレスを着て写真だけ撮影したい！という人が急増しているそうです。 ブライダルの協力をしてくれている会社の人が言ってました。 去年のお客様も同じこと言ってました。 今通っている川口市30代前半女性のお客様も旦那様や両家のご家族と話して、 『結婚式は保留でブライダルフォトだけ早く撮っちゃいなさい』 ということで話が進んでいるようです。 前回の加圧トレーニングが終わったあとのトークは、そんな話で盛り上がってました。 ・ウエディングドレスを着たいな ・和装でも写真撮りたいな ・職場で撮影できるように上司に相談してみようかな ・趣味の車（ビンテージ）と写真撮りたいな ・誰もいない場所で撮影したいな 結婚が決まって、ブライダルフォトを撮ろうと決まったら、そこからは早いです。 具体的に進むといろんなイマジネーションがポンポン出てきます。 それに伴って、ウエディングドレスを着た時の脇腹の脂肪、二の腕の太さ、猫背にならない姿勢など、ボディラインを整える加圧トレーニングも熱が入ります。 次回は、数日後にレッスンですが、きっと話は進んでいるはず。 加圧トレーニングでのボディメイクも遅れをとらないように準備しなきゃ。…
【出産後ダイエット】赤ちゃんが元気に育つための栄養と免疫システム◆加圧トレーナーのブログ
【出産後ダイエット】赤ちゃんが元気に育つための栄養と免疫システム◆加圧トレーナーのブログ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 【出産後ダイエット】赤ちゃんが元気に育つための栄養と免疫システム◆加圧トレーナーのブログ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧トレーナーのブログ 今回のブログは、マタニティを卒業した出産後の女性に向けて書いていきます。 今まで妊娠前までは、自分ひとりだけだったので、栄養とか健康とか食事とか、あまり本気で考えなかったかもしれません。 添加物とか、酸化した油とか、酸化した焦げとか、プラスチック成分が溶け込んだペットボトルの水とか、口つけて時間を空けて飲むペットボトル飲料とか、農薬を使って育ったキレイな野菜とか、トイレよりもバイキンが多い顔を触った手で食べ物をつかむとか。 これからは、産まれてきてくれた赤ちゃんのためにも、産後ママ自身のためにも気を付けてみてはいかがでしょうか。 ◆人間の体は何からできる？ 私たちは、多分気付いたら何かを食べ始め、小学校や中学校では給食が出て食べるものが決まっていて、大人になったら好きなものを好きなだけ食べるようになった、という方がほとんどだと思います。 私もその中の一人です。 そこで質問。 人間の体は何からできるんでしょうか？ 考えてみるとすぐわかるかもしれないですね。 正解は、食べたものです。 口にしたもので私たちの体はできています。 なので、糖質ばかり取っていたら糖尿病になりやすかったり、焦げたものをよく食べていたら体内に活性酸素が作られやすかったり、亜鉛が足りなかったら味覚がおかしくなったり、野菜などのビタミンが足りていないと風邪ひきやすかったり、鉄分が足りていないと貧血になりやすかったりします。 私たちの体は食べた物、体内に入ってきたものでできています。 ◆産まれて初めて口にするものとは？ 赤ちゃんとして産まれてきて、始めての食事とは何ですか？ …
在宅生活でフレイル（虚弱）体質に？運動不足で心肺機能低下する人が続出中！加圧トレーナーのブログ
在宅生活でフレイル（虚弱）体質に？運動不足で心肺機能低下する人が続出中！加圧トレーナーのブログ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 在宅生活でフレイル（虚弱）体質に？運動不足で心肺機能低下する人が続出中！加圧トレーナーのブログ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧トレーナーのブログ 去年から続く、在宅ワーク、室内生活、運動不足。 そんな方も多いのではないでしょうか。 今回は、在宅生活でフレイル（虚弱）にという話題が出たので、それについて考えていこうと思います。 フレイル（虚弱）というと、医療関係、介護関係の方はよく使うワードだと思います。 それ以外の方は、フレイルって何？？って感じかもしれません。 がんばってわかりやすく説明していきたいと思います。 ◆フレイルって何？ フレイル（虚弱）とは、 『加齢により心身が老い衰えた状態』 のことを言います。 （公益財団法人 健康長寿ネット） フレイルは、高齢者にみられることが多く、生活の質（QOL）を落としてしまうことだけではなく、いろんな合併症を引き起こす危険があるとされています。 ◆フレイルとはどんな状態？ フレイルには基準があります。 体重減少：意図しない年間4.5ｋｇまたは5％以上の体重減少 疲れやすい：何をするにも面倒だと週に3～4日以上感じる 歩行速度の低下 握力の低下 身体活動量の低下 フレイルの基準には、上の5項目あり、3項目以上該当するとフレイルの状態、1か2項目の場合はフレイルの前段階であるプレフレイルと判断されています。 …
