【出産後ダイエット】赤ちゃんが元気に育つための栄養と免疫システム◆加圧トレーナーのブログ
【出産後ダイエット】赤ちゃんが元気に育つための栄養と免疫システム◆加圧トレーナーのブログ
こんにちは。
埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。
今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。
今回のブログでは、
【出産後ダイエット】赤ちゃんが元気に育つための栄養と免疫システム◆加圧トレーナーのブログ
ということで書いていきます。
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◆加圧トレーナーのブログ
今回のブログは、マタニティを卒業した出産後の女性に向けて書いていきます。
今まで妊娠前までは、自分ひとりだけだったので、栄養とか健康とか食事とか、あまり本気で考えなかったかもしれません。
添加物とか、酸化した油とか、酸化した焦げとか、プラスチック成分が溶け込んだペットボトルの水とか、口つけて時間を空けて飲むペットボトル飲料とか、農薬を使って育ったキレイな野菜とか、トイレよりもバイキンが多い顔を触った手で食べ物をつかむとか。
これからは、産まれてきてくれた赤ちゃんのためにも、産後ママ自身のためにも気を付けてみてはいかがでしょうか。
◆人間の体は何からできる？
私たちは、多分気付いたら何かを食べ始め、小学校や中学校では給食が出て食べるものが決まっていて、大人になったら好きなものを好きなだけ食べるようになった、という方がほとんどだと思います。
私もその中の一人です。
そこで質問。
人間の体は何からできるんでしょうか？
考えてみるとすぐわかるかもしれないですね。
正解は、食べたものです。
口にしたもので私たちの体はできています。
なので、糖質ばかり取っていたら糖尿病になりやすかったり、焦げたものをよく食べていたら体内に活性酸素が作られやすかったり、亜鉛が足りなかったら味覚がおかしくなったり、野菜などのビタミンが足りていないと風邪ひきやすかったり、鉄分が足りていないと貧血になりやすかったりします。
私たちの体は食べた物、体内に入ってきたものでできています。
◆産まれて初めて口にするものとは？
赤ちゃんとして産まれてきて、始めての食事とは何ですか？
といったら、すぐ答えられますよね。
母乳です。
母乳は、赤ちゃんにとってまさにスペシャルフード。
毎日毎日、母乳を飲んで寝る。
そんな日が続くと思います。
そして、体重が1ｋｇ増え、2ｋｇ増え、3ｋｇ増え。
ものすごい成長していくと思います。
と共に、それだけ栄養がタップリという証明になっていると思います。
ちなみに、母乳にはラクトフェリンと呼ばれる成分が含まれています。
ラクトフェリンは、ウイルス感染から体を守るために必要な栄養素のひとつ。
赤ちゃんは、母乳からラクトフェリンを体内に取り入れることで細菌やウイルスなどの外敵から体を守る防御システムを作っているんです。
この防御システムは、腸管免疫ネットワークと呼ばれ、全身の免疫細胞の60～70％が腸管に集中していると考えられています。
なので、昔から母乳で育てられた赤ちゃんは強い、と言われているんですね。
◆出産後にダイエットを希望している女性
プライベートサロンH&Sでは、赤ちゃんを出産後にダイエットを始めたい方を多く迎えてきました。
産後2ヶ月でスタート、産後6ヶ月でスタート、早い方は、出産後1ヶ月でスタートした方もいます。
いつから産後ダイエットを始めるかは、体調と経過を見ながら検討していくと良いと思います。
そして、『産後ダイエットを始めたい！』『早く痩せたい！』という思いから、産後ママさんがとる行動が『食事を抜けばいいや』となりがち。
産後ママさんの体も食べたもので作られています。
赤ちゃんの体も産後ママさんが食べたもので作られています。
もし、産後ママさんが栄養が偏っていて、母乳の栄養が偏ったら、赤ちゃんはどうでしょうか。
やっぱり、赤ちゃんも元気よく健康に育ってもらいたいですよね。
産後ママが食べたもので母乳は作られ、赤ちゃんの血液となり、骨となり、肌となり、髪となり、神経となり、筋肉となり、すべてを作っています。
じっとしていた長い妊娠期間があり、体重が増え、体型がポッチャリして、ボディラインが崩れたりしているかもしれません。
ですが、まずは、母乳をつくることを優先に考え、食事はバランスよく摂っていきましょう。
そして赤ちゃんに自信をもって飲ませてあげましょう。
さらに、もし産後ダイエットを希望しているなら、赤ちゃんが一人で歩きだす前までにできることからトレーニングをはじめていきましょう。
出産後の女性の体が元に戻ろうとするホルモンと加圧トレーニングで大量に分泌する成長ホルモンを組み合わせることで、美しいボディラインが作れると考えています。
赤ちゃんと一緒に通えるプライベートサロンH&Sは、今日も産後ダイエットのお客様の予約が入っています。
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