在宅生活でフレイル（虚弱）体質に？運動不足で心肺機能低下する人が続出中！加圧トレーナーのブログ
在宅生活でフレイル（虚弱）体質に？運動不足で心肺機能低下する人が続出中！加圧トレーナーのブログ
こんにちは。
埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。
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今回のブログでは、
在宅生活でフレイル（虚弱）体質に？運動不足で心肺機能低下する人が続出中！加圧トレーナーのブログ
ということで書いていきます。
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◆加圧トレーナーのブログ
去年から続く、在宅ワーク、室内生活、運動不足。
そんな方も多いのではないでしょうか。
今回は、在宅生活でフレイル（虚弱）にという話題が出たので、それについて考えていこうと思います。
フレイル（虚弱）というと、医療関係、介護関係の方はよく使うワードだと思います。
それ以外の方は、フレイルって何？？って感じかもしれません。
がんばってわかりやすく説明していきたいと思います。
◆フレイルって何？
フレイル（虚弱）とは、
『加齢により心身が老い衰えた状態』
のことを言います。
（公益財団法人 健康長寿ネット）
フレイルは、高齢者にみられることが多く、生活の質（QOL）を落としてしまうことだけではなく、いろんな合併症を引き起こす危険があるとされています。
◆フレイルとはどんな状態？
フレイルには基準があります。
- 体重減少：意図しない年間4.5ｋｇまたは5％以上の体重減少
- 疲れやすい：何をするにも面倒だと週に3～4日以上感じる
- 歩行速度の低下
- 握力の低下
- 身体活動量の低下
フレイルの基準には、上の5項目あり、3項目以上該当するとフレイルの状態、1か2項目の場合はフレイルの前段階であるプレフレイルと判断されています。
あなたはいくつ当てはまりますか？
◆フレイル状態になるとどうなるか
フレイル状態になると、加齢に伴って心身老いているのに加えて、身体能力の低下が起きます。
病気にかかりやすくなったり、入院を繰り返したり、ストレスに弱い状態になったり。
ちなみに、健常者（心身が健康な人）は、風邪をひいても、体のだるさや発熱を自覚しても数日たてば治ります。
フレイル状態になっていると、風邪をひいて肺炎を発症したり、体がだるいことで転倒して打撲や骨折をしてしまうこともあります。
環境の変化に対応できず、一時的に自分がどこにいるのかわからなくなったり、自分の感情をコントロールできなくなることもあります。
年を重ねると転倒による打撲や骨折、病気による入院をきっかけにフレイルからベッドや布団から起き上がれなくなってしまうこともあります。
◆フレイルは他人事ではない
フレイルは、医療関係者、介護関係者の中でよく使われる言葉の一つなので、普通の人は聞いたことがない、関係ないと思われがちです。
しかし、在宅ワーク、連日の室内生活、車生活、運動不足がきっかけでだれでもフレイルに陥ってしまうことも考えられます。
健康そうに見えても、体も心も疲弊してウイルスに対抗できない。
20代30代と若いのに、風邪をひいてしまうと数日では回復しない。
風邪をひいた、たばこ喫煙や誤嚥がきっかけで肺炎を起こして、薬や入院が必要になってしまう。
胸や背中の筋肉の柔軟性が低く、呼吸が浅く、酸素がうまく取り込めなく軽い運動なのに苦しい。
血管の柔軟性が低く、肺炎を起こしてしまったらなかなか回復しない。
ということも考えられます。
病気は年寄りがなるもの？
若いから呼吸器も心配ない？
今のままで本当に大丈夫ですか？？
運動不足で心肺機能低下を感じたらさっそく動き出しましょう。
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