赤ちゃんと一緒の時間
猫背を3分でらくらく解消する方法【スマホ】【パソコン】【メール】
スマホの普及とともに 姿勢の乱れ が目立つようになってきました。 特に 背中が丸くなる 猫背。 気になりますよねぇ。 スマホに夢中になりすぎて あごが前に出て 背中が丸まってしまう姿勢。 でも 好きで猫背になっているわけじゃないですよね。 スマホでメールのチェックを しないわけにはいかないですし 会社に行けばパソコン仕事が待っている。 スマホにしろ パソコンにしろ 画面に集中してしまい 知らない間に 前に出てしまうので 背中は丸くなってしまう。 短時間なら良いですが その姿勢が長時間続くことで 悪い姿勢のまま 固まってしまいます。 私たちの目は 前についているので 多少の猫背はしょうがないと思いますが、 できるだけ 姿勢は良くしたいですよね。…
おにぎり・お弁当・野菜ジュース・菓子パン【ダイエット】【美容】【食事】
今日の食事はなんですか？ おにぎり？ お弁当？ 野菜ジュース？ まさか 菓子パンのみ で食事が終了ってことはないですよね？ 食べた菓子パンのこと 知ったうえで食べていますか？ ダイエットをしているなら こだわったほうが良いですよ。 特に 栄養成分表示。 ココを見るクセを付けていきましょう。 例えば 私がこの間食べた メロンパン♪ 砂糖が表面にたくさんくっついていて 中には濃厚なメロンクリームがたっぷり！！ 最高においしかったんです＾＾ ですが、 カロリーが気になって裏面を見てみると。。。…
座りっぱなしの仕事や一日ゴロゴロして夜を迎える方へ【老化】【病気】【若返り】
朝一本目は 60代ダイエット筋力アップが目的のお客様 加圧トレーニング中 いつもお話をしながら 行っています。 今回はこんなお話。 きっかけは 友人や家族の病気。 20歳を超えると 成長が止まり、衰えはじめる体 30歳を超えると 運動不足に気づき 体重増加に気づき でも 見て見ぬふりでまだ私は大丈夫。 40歳を超えると 子供中心の生活で 自分の時間が制限されて 好きなこともなかなかできない。 50歳を超えると 少し自由な時間とお金ができて 新しいことにチャレンジ。 60歳を超えると 体はあちこちボロボロ まわりは病気になる人 ハゲる人、太る人が続出。 あっという間の人生です。 …
冷えで悩んでいる方・脂肪を燃やしたい方・汗をかきたい方へ
おはようございます。 川口で加圧トレーニングをしている プライベートサロンＨ＆Ｓの佐藤です！！ 今日は天気がいいですね＾＾ 最高気温が18℃にもなるそうです♪ 当店は南向きなので 午前中からポッカポカ！ 加圧トレーニング中も 日差しが当たってポカポカ！ 冷えで悩んでいる方 汗をかきたい方 脂肪を燃やしたい方 には最高の環境です♪ ただいま お試し体験を受け付けていますので お気軽にお問い合わせください！ 今日も一日 体を温めて代謝をあげて 健康的な一日を過ごしましょう＾＾ 加圧トレーナー 佐藤 ************************************** 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住まいの方へ 加圧トレーニングで二の腕をグッとエクササイズ！ 30代40代からはじめるダイエット！！ **************************************…
有酸素運動を行う際に気を付けること【ランニング】【ウォーキング】【自転車】
有酸素運動をするとき どんなことを気にしていますか？ 友人がウォーキングしたら痩せたと言っていたから とりあえず歩いています。 では、うまく効果がでません。 結局 歩いてもやせないじゃん！ とか 歩いても無駄だよ！ って周りの人に言ってしまう。 せっかく 脂肪燃焼をしたい 体重を落としたい 血行を良くしたい と思って始めた有酸素運動なのに。 有酸素運動を行う際に気を付けること をまとめてみました。 ・有酸素運動は脂肪燃焼が目的の場合20分以上行う！ 脂肪が燃え始めるのは、有酸素運動をはじめてから15分～20分経過してからと言われています。 脂肪を燃やしたい場合は、20分以上行うことが大切です。 余裕がある方は30分。 時間がある方は60分。 という感じで行うといいと思います。 ・有酸素運動は大股早歩きで行う！ 小股でちょこちょこ歩いたり、だらだら有酸素運動をしても効果は期待できません。 大股で力強く歩くようにしましょう。 ちなみに大股で歩くと骨盤まわりのインナーマッスルが刺激されポッコリお腹の解消にもなります。 他にもお尻や太ももが引き締まる効果が期待できます。 ダンサーや歌劇団の方たちが大股歩きをしているのはこのためとも言えます。 普通に歩くのに比べると大股歩きは約2～3倍の消費カロリーになります。 ・有酸素運動は楽しく行う！ 公園や近所を歩いているだけだと飽きてしまうこともあります。…
