産後ケア 産後ダイエット
ダイエット中のおやつ
こんにちは。 加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&S川口です。 いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。 この夏こそダイエットを成功させたいと頑張っている方も多いですよね。 よくお客様から聞かれる質問があります。 『ダイエット中はおやつを我慢しなくちゃいけないんですよね？』 ダイエット中、あなたはおやつが食べたくなったらどうしますか？ 自分に厳しくできる人ならおやつを我慢できるのかもしれませんが、多くの方は無意識にコンビニへ入り、なんとなくおやつを買ってしまった。。。という経験をされたこともあると思います。 食べたいときは食べてもいいんです。 と私は思います。 お腹が空いたり、目の前のお菓子を食べたいときは無理して我慢せずに食べちゃいましょう。 しかし、今年こそダイエットを成功させるぞ！ときめたからには、今までと同じことをしていてはなかなか成功しませんよね。 例えば、おやつが食べたくなってしまったらいままで買っていたものではなく、太りにくいものに変えてみるのはいかがですか？ 素焼きのアーモンド 油分や脂質が多いと言われていますが、アーモンドに含まれるオレイン酸は不飽和脂肪酸と呼ばれるもので悪玉コレステロールを低下させてくれる働きがあるので、動脈硬化や高血圧を予防してくれる効果があります。 アーモンドに含まれているビタミンEは、抗酸化作用があるので美容や美肌の効果もあります。 アンチエイジングや動脈硬化、生活習慣病の予防にも活躍してくれるんです。 グリーンスムージー 最近話題のグリーンスムージーも抗酸化作用のあるビタミン豊富な野菜や果物が摂れるので、美肌効果や疲労回復、便秘解消が期待できます。 最近だとフレッシュジュースバーなども増えてきましたので、休憩時の気分転換に行ってみるといいと思います。 むき栗 コンビニで最近よくおいてあるむき栗。 自然な甘さと柔らかい触感が人気なのと、低カロリーなところが魅力ありますね。 ダイエット中に小腹が空いたらいつものお菓子ではなく、ちょっとした工夫をしてあげることでダイエットも続けられるかもしれないですね。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分…
ゴールデンウィークは下半身のダイエット
こんにちは。 川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。 いつもブログをお読みいただきありがとうございます。 ゴールデンウイークは下半身のダイエットしたいと加圧トレーニングをしに女性のお客様がご来店。 加圧トレーニングを始める前は、自分ではなかなか筋トレができなくて、ダイエットも諦めてたそうです。 下半身の脂肪燃焼をするために今年はゴールデンウイークの連休を利用して加圧トレーニングやマラソン大会に参加。 応援してますっ！！ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…プライべートサロンH&S KAWAGUCHIhttp://kawaguchi-kaatsu.com/−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分tel：048-494-8088mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook： こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
産後ダイエットを始めて
こんにちは。 川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。 いつも投稿をお読みいただきまして誠にありがとうございます。 今朝一番のお客様は、幼稚園児がいる産後ダイエットが目的のママさんでした。 幼稚園に預けてから来られています。 主婦の方は家事に育児にほんとに忙しい毎日を過ごしてるんですね。 そんな忙しい中、貴重なお時間を使い効率いいダイエットトレーニングをしています。 ダイエットトレーニングを始めて一ヶ月経ってませんが筋肉量アップと体脂肪−1キロを達成することができました！ もちろん体重も落ちました！！ いつも短時間で集中しているのが確実な効果を生み出しているんだと思います。 このままいけたら夏には目標の体脂肪率22%達成ですね！ 加圧トレーニングの効果を最大限に活かすためには有酸素運動が大切です。 軽めでもいいので加圧トレーニングの後に20分以上行ってみましょう。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…プライべートサロンH&S KAWAGUCHIhttp://kawaguchi-kaatsu.com/−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分tel：048-494-8088mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook： こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
加圧トレーニングで本格的にダイエット
こんにちは。 川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。 いつも投稿をお読みいただきまして誠にありがとうございます。 本日は加圧トレーニングの体験のお客様から営業がスタートです。 今回のお客様の目的は、ダイエットと筋力アップ。 今まで1年くらいフィットネスクラブに通ってはいるもののなかなか効果が見られずに退会しようか迷っていたところ加圧トレーニングに興味を持ち今回体験することになりました。 フィットネスクラブではマシン指導は受けたことがないようなので、私のわかる範囲ですが、簡単なアドバイスをさせていただき、これからもフィットネスクラブを通って頂くことをご提案させていただきました。 なぜ、フィットネスクラブを継続してもらうようにご提案をしたのか。 それは、フィットネスクラブの特徴でもあるあの大きなランニングマシンがあるから！！！ うちみたいなマイクロジムには大きなランニングマシンはなかなか置けません。。。 悔しいです。 有酸素運動は、ダイエットや脂肪燃焼には欠かせないものだと思っています。 しかも、天候に左右されずに、一年中同じ室温で、テレビを見ながら飽きずに続けられるフィットネスクラブのランニングマシン。 せっかく入会してるのに辞めちゃうなんてもったいないです！ フィットネスクラブと加圧トレーニングを上手く組み合わせて、目標達成しましょう！ ーーーーーーーーーーーーーーー 当プライベートサロンH&Sでも有酸素運動のトレーニングができます。 加圧トレーニング後30分は、脂肪燃焼パワーが強いので、加圧ベルトを外したらそのまま有酸素運動を行うことで、脂肪燃焼効率が高いゴールデンタイムを最大限に活用しています。 イメージでいうと、スーパーマリオがスターを取った時の足が速くなったり、遠くまで飛べたり、いつもよりエネルギーが発散できる時間のような感じです。 そのゴールデンタイムに有酸素運動をすることで身体中にある脂肪を燃やしていくんです。 有酸素運動は、 ストレス解消系の有酸素運動 バタンキュー系の有酸素運動 のんびり系の有酸素運動 ウエストくびれ系の有酸素運動 体幹コア系の有酸素運動 など いろいろ準備しています。 …
キレイになりたい女性へ！美容と運動
こんにちは。 川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。 いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。 このページでは、美容に良い運動をご紹介していきます。 いつまでも若くいたい、キレイでいたいと多くの女性の方が願っているのではないでしょうか。 悲しいことに20歳を過ぎるとほとんどの方が成長が止まり、老化が進んでしまうんです。 そして年を重ねるごとに筋力がなくなり、しわやたるみが増え、水分量が減り、肌の乾燥が進んでいきます。 成長が止まってしまうのはしょうがないことです。 思春期のときに体がキレイだったのは、成長ホルモンがあったからなんです。 成長ホルモンの分泌が多い思春期は、ケガの治りが早かったり、水をはじくようなプルプルのお肌だったり、毎日がエネルギッシュです。 中学生のころや高校生のころを思い出すとどうですか？ 更に成長ホルモンは、運動やダイエットだけではなく、美容にもよい影響を与えてくれるので、成長ホルモンと美容に良い運動を組み合わせてあげることで相乗効果が期待できます。 美容に良い運動とは、ウォーキングやヨガ、ピラティス、自転車などコアのインナーマッスルを刺激する運動がオススメです。 短時間で終わってしまうような激しい運動ではなく、長時間続けられるくらいの軽い運動が美容に良い効果をもたらいてくれます。 長時間運動することでお肌の内側にある毛細血管が活性化され、代謝がよくなることで美肌効果も期待することができるんです。 体の内側から変わってきて、お肌の表面に効果を感じるまでは一ヶ月くらい必要なこともありますが、敏感な方だと一週間でお化粧ののりが変わったことに気付く方もいらっしゃいます。 運動をすることで美容にも美肌にも効果が出てきたり、筋肉が鍛えられますので姿勢がよくなりさらに血液循環がよくなり、健康的なイメージを人に与えることができるっていいですね。 いつまでもキレイでいたい、若く見られたいという方は、まずは簡単な運動から初めるのはいかがでしょうか。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、血行促進、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆…
