ダイエットの落とし穴-痩せる目的でプロテイン(タンパク質)を飲むなら効果より値段、味が大事!?(3)
◆太らない食べ方ってあるの?
よく質問を受けます。
太らない食べ方ってあるの?って。
答えは、太らない食べ方はいろいろあります笑
ひとつの方法としてこういう食べ方(栄養の摂り方)があります。
・体を作るタンパク質を多めに摂り、脂肪となる脂質と糖質(炭水化物)を控える摂り方
タンパク質は、血液、血管、骨、皮膚、筋肉、髪の毛、爪、内臓、ホルモン、細胞を作ったり修復したりするので積極的に摂ります。
逆に気になる脂肪になる脂質はちょこっとだけにしておきます。
コンビニ、弁当、菓子パン、カップラーメン、インスタント食品、ジュース、洋菓子、スナック菓子などは控えて、自炊してPFCバランスを考えた食事を摂る方がやりくりしやすいですね。
◆体をつくるタンパク質の摂取目安は?
タンパク質の摂取目安は人によって違ってきます。
お試し体験の際やレッスン中、レッスンが終わってからよくそういったお話をしています。
タンパク質の摂取目安、タンパク質の種類、タンパク質を摂取する時間など。
健康的な体づくりを目指すならそういったこともこだわることで効果が実現しやすくなるのではないでしょうか。
◆効率よくタンパク質を摂る方法は?
タンパク質は、肉、魚、豆、乳に主に含まれています。
でも、カロリーが気になるし食べたくない!という方もいらっしゃいます。
特に肉を食べるときに一緒に摂ってしまう脂肪と糖質が気になるところだと思います。
体内に入ったら脂肪になりやすいですし。
肉から脂肪と糖を取り除いて、効率よくタンパク質を摂りたいならプロテインドリンクがおすすめです。
当店では、プロテインとかシェイクとか言っています。
プロテインは、タンパク質とタンパク質をうまく体内に吸収しやすくするような栄養が凝縮されて入っているので、無駄な栄養は摂らなくてすみます。
私も通常の食事とプロテインシェイクで不足しやすい栄養を補足しています。
食事だけで必要な栄養が必要なだけ摂れれば良いですが、余計な栄養も摂ってしまうので、効率よく美しいボディラインを作るならプロテインが必要です。
プロテインは、誰のためにあるのか?
スポーツ選手が飲むもの、ボディビルダーが飲むもの、プロテインを飲んだらムキムキになって筋肉が太くなるから飲まない、とよく言われます。
食べ物だけでムキムキにはなりません笑
スポーツ選手も私たちと同じ人間です。
運動しない人も美しい体を作るにはバランスのとれた栄養、食事を摂ることが大切です。
◆タンパク質を摂るとどうなる?
タンパク質は、血液、血管、骨、皮膚、筋肉、髪の毛、爪、内臓、ホルモン、細胞を作ったり修復してくれます。
エネルギーを作ってくれます。
効果としては、貧血にならなくなったり、骨粗しょう症のリスク軽減、皮膚の再生から美肌潤いのある肌、筋肉に張りが出るのでシワの改善、姿勢改善、爪がきれい、髪の毛がきれい、枝毛が減った、育毛した、ホルモンバランス向上、ケガの回復力アップ、疲れにくいなど。
いろいろないいことに繋がってきます。
もちろん脂肪燃焼、ダイエットにも効果的です。
◆痩せる目的でプロテイン(タンパク質)を飲むなら効果より値段、味!?
プロテインはいろんな味が販売されています。
バニラ味、ストロベリー味、バナナ味、チョコ味、ココア味、抹茶味・・・。
値段もそれぞれです。
高いものもあれば、安いものも。
タンパク質以外に入っている成分も違います。
これからダイエットをしようとしているあなたならどれを選びますか?
『私は安いものでいい。』
『私は飲みやすい味がいい。』
いろいろあると思います。
私は、こう思いながら買っています。
『効果があるものを継続的に飲もう。』
その結果、しっかりと結果に繋がっています。
自分にはどんなものが合っているのか?
ダイエット目的にはどんなものを飲めばいいのか?
もしわからなかったらご相談ください。
◆まとめ
美しいボディラインをつくる、ダイエットする、健康的な体をつくるためには、運動ばかりではなく、食事やそこから獲得できる栄養が、効果を出す為には重要な項目になってきます。
無理のない範囲で効率よい方法を続けてみてください。
もしわからないことがありましたらお近くのパーソナルトレーナーに相談してみてください。
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加圧スペシャルインストラクター
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤 史隆
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