スキンケア
効率よくダイエットを成功させる◆コースの決め方
加圧トレーニングを６０分もやる体力ありません！ お客様からよく言われます。 本気でダイエットしたい方のためのロングコース６０分は ずっと加圧トレーニングをするわけではありません。 理由は、 安全のため30分以上加圧してはいけないからです。 残りの時間は何をするんですか？ 人によって目的や目標が違うので 内容はみなさん違います。 例えば ・腹筋をつけてウエストを細くしたい方はウエストまわりのボディメイク ・二の腕を引き締めたい方は二の腕まわりのエクササイズ ・疲れている方や痛みがある方はペアストレッチ ・バランス向上したい方はコアトレーニング ・自分の食事、栄養の相談ならカウンセリング 加圧トレーニング30分終わった後の過ごし方は ほんと人によって違います。 なぜ加圧トレーニング30分終わってから やったほうが良いのか？ それは お試し体験の際に必ずお話しています。 もしご自身で正しいダイエット方法を知っていて実践できる場合は 成長ホルモンを分泌する部分だけお手伝いします。 その場合は しっかり加圧！レギュラーコース30分で十分です。 もし一人でやってきたけど効果が出ない、やり方がわからないという場合は 本気でダイエット！ロングコース60分がオススメです。…
日本体育大学に行って思うこと【スポーツ】【科学】【健康】
母校の日本体育大学に行ってきました。 日本体育大学は NSSU （Nippon Sport Science University） 日本のスポーツ科学を学べる学校です。 在学中は 中学校高等学校の体育教師になるのを夢見て 毎日、座学に実技に部活に野外活動に励んでいました。 あの頃を思い出すと懐かしいですね。 つい最近大学のころの友達に連絡したら 小学校教師やってるんだ～ ディーラーで車販売してるんだ～ 中学校体育教師しながら部活みてるんだ～ 水泳インストラクターやってるんだ～ など みんな夢を叶えています。 私は、大学卒業してから祖父が脳梗塞で倒れてから 健康について関心が高まり 今の道にたどり着きました。 どんなにスポーツがんばっていても どんなに健康に気を付けていても いつかは時計は止まるんですよね。 時計が正常に長く動くためにはどうしたらよいか を常に考えています。 そして できるだけ時計が動いている間に やりたいことをやる。 やりたいことがやれたら後悔は残らないですから。 9割の人が人生の最後にこう言うんだそうです。 …
食事をするなら栄養バランスを考えて★牛丼VS菓子パン
食事をするときにどんなことを考えて食べていますか？ ・お腹いっぱいになるように ・タンパク質を多めに摂る ・脂質を控えたい ・糖質はできるだけ少な目で ・野菜も食べなきゃ ダイエットしている人としていない人では 違ってくるかもしれませんね。 例えば 手軽に食べられるようになった『牛丼』 この間久々に食べに行きました♪ 牛丼って太るでしょ！！ ってイメージをもたれることも多いですよね。 でもそれってイメージですよね笑 実際は違います。 お米に含まれる炭水化物。 牛肉に含まれる脂質やタンパク質。 三大栄養素がしっかり摂れるのが牛丼なのです。 三大栄養素は、 私たちが生きていくために必要不可欠な栄養素です。 どれがゼロでもダメ！ しっかり食べて美しい体を作ってあげましょう。 ちなみに 牛丼は、調理時に牛肉の余分な脂質が落ちて 良質なタンパク質がしっかり摂れます。…
お彼岸を過ぎたら春ですよ！コートを脱ぐ準備できていますか？
お彼岸まであと一ヶ月ちょいとなりました。 当店の無農薬畑の梅もかなり咲いてきました♪ 去年は無農薬でネギ、ブロッコリー、ひまわりを植えました。 今年は何を植えましょうか＾＾ 暑さ寒さも彼岸まで といわれるように お彼岸あたりから暖かくなりまじめます。 最高気温が一桁だったのが 二桁になることも増えてきます。 重いコートを脱いで 薄手のトレンチコートに変えたり もこもこウエアを脱いで スリムなワンピースに変えたり 何重にも履いていたパンツや靴下は スカートや短いソックスに変えたり 洋服は準備は大切です。 ですが、体の準備はしないんですか？ 冬の脂肪蓄えボディのままですか？ 肌の露出が増えるこれからの季節。 夏に向けて 食べて痩せる美ボディ つくっていきましょう♪ 体に自信があると 気持ちも明るく前向きになりますよ＾＾ 重いコートを脱ぐお彼岸まであと１ヶ月ちょい。 …
ママのレッスン中の過ごし方◆産後ダイエット
当店は個室貸切なので お子様と一緒に来られる方が多いんです。 お問い合わせの際に 『子供と一緒でいいですか？』 『レッスン中どんな風に過ごしていますか？』 とよくご質問をいただきます。 特にお子様用のおもちゃや遊び道具 をそろえているわけではないので みんな周りで遊びたいように遊んでもらってます笑 大人気なのが バランスボール！！ 持ち上げたり 転がしたり 蹴ったり 座ったり トランポリンしたり 並べてみたり 色を集めてみたり ツンツンしたり いろんな遊び方ができるからですかね。 あと小さい子は丸いものが好きなので それもあるかもしれませんね。 ほかには ご自宅から持ってきたもので遊ぶことが多いですね。 カードゲーム ママのスマホでアニメ動画 絵本 など かしこまった場所ではないので ぜひ友達の家に行くようなつもりで ご来店ください＾＾ 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 …
