ウイルス感染予防にも！免疫力を高める方法は【食事】と【運動】
ウイルス感染予防にも！免疫力を高める方法は【食事】と【運動】
こんにちは。
埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。
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今回のブログでは、
ウイルス感染予防にも！免疫力を高める方法は【食事】と【運動】
ということで書いていきます。
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◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ
ウイルス感染症が流行っていますが、最近に始まったことではないと私は思っています。
なぜなら、3年前、4年前もその前も季節性インフルエンザ感染症が毎年のように流行していたからです。
それに、小さい子供がいる方は、子供が保育園、幼稚園、児童館などでおもちゃやくしゃみ、咳などでウイルスを持ち帰り、お母さん、お父さん、と順番にウイルス感染し、体調を崩していたりもありました。
今流行りのウイルス感染症以前にも対策を続けているので、私自身は感染したことはありません。
しいて言うなら、大手フィットネスクラブに勤務していたときに、【ダイエットチャレンジ】という企画があり、2ヶ月間で誰が一番体脂肪が下がるか、体重が下がるか、といったことをやっていたときに、インフルエンザウイルスに感染したことくらい。
ちなみに、一番多く体脂肪、体重が落ちたのが私でした。
その代償として、季節性インフルエンザウイルス感染症になってしまったということです。
10年以上前の話ですが、その時の教訓は今でも活かしています。
どうして、ウイルス感染症にかかってしまったのか？？
それは、
【免疫力が低下していたから】
だと思っています。
急に体重や体脂肪を落とすと体の免疫力が低下することがあります。
急に食生活が変わると体の免疫力が低下することがあります。
ウイルス感染症だけに関わらず、風邪や病気から体を守るためには、免疫力は低いよりも高い方が絶対に良いです。
その免疫力を高めるために必要なのは、
【食事】と【運動】
です。
食事は、コンビニパン、インスタント食品、加工食品を食べ過ぎたり、食事から摂取する栄養バランスが良くないと免疫力は低下しやすくなります。
運動は、椅子やソファーなどでジッとしている時間が長く続くと運動不足になり体温が低下しやすく冷えやむくみなどが起きやすくなり、血流が良くないので免疫力は低下しやすくなります。
ウイルス感染症予防のために、うがい、手洗い、手指消毒、マスク着用、アクリル板使用をすることも大切ですが、それは表面の話。
体内にウイルスが入ってきた時、副作用（リスク）のある薬の力を借りる方法よりも、自分の本来の力（自己治癒力）で解決できる方法のが健康ではないか、と私は思います。
みなさんは、
どんな方法で
ウイルス感染から
体を守っていますか？？
免疫力を高める食事の方法
↓ ↓ ↓
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免疫力を高める運動の方法
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でした。
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