【質問】ダイエットで体重1キロ落とすにはどのくらい運動が必要なの？？
【質問】ダイエットで体重1キロ落とすにはどのくらい運動が必要なの？？
こんにちは。
埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。
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今回のブログでは、
【質問】ダイエットで体重1キロ落とすにはどのくらい運動が必要なの？？
ということで書いていきます。
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◆加圧パーソナルトレーナーのブログ
川口市40代女性のお客様の加圧パーソナルトレーニングを実施している中でこんなご質問を受けました。
『ダイエットで体重1キロ落とすにはどのくらい運動が必要なの？？』
このブログを読んでいる方の中でもわからない方もいらっしゃるのではと思い、ブログを書いています。
通常は、体重1キロ落とすためには、7200キロカロリー消費することが推奨されています。
あとは、いつまでに体重を1キロ落としたいかによって、一日何キロカロリー消費を目安にするかが変わってきます。
～例～
一ヶ月30日のうち1日の運動で体重1キロを落としたい場合
7200÷1＝7200
7200キロカロリーの運動を1回行う
一ヶ月30日のうち10日の運動で体重1キロを落としたい場合
7200÷10＝720
720キロカロリーの運動を10回行う
一ヶ月30日のうち15日の運動で体重1キロを落としたい場合
7200÷15＝480
480キロカロリーの運動を1回行う
一ヶ月30日のうち20日の運動で体重1キロを落としたい場合
7200÷20＝360
360キロカロリーの運動を1回行う
一ヶ月30日のうち30日の運動で体重1キロを落としたい場合
7200÷30＝240
240キロカロリーの運動を1回行う
ということになります。
しかし、必ずしもこれだけ運動したら一ヶ月30日で体重1キロ落ちるわけではありません。
毎日の食事、おやつ習慣、炭酸飲料、ブドウ糖飲料、寝る直前の食事、炭水化物が多い食事、体質、性別、筋肉量、運動習慣などによって変わってきます。
あくまでも目安ですが、まずは手帳やアプリなどで記録してみるといいと思います。
何か見えるものが出てくるかもしれません。
最近一年間で体重が増えてしまった、過去最高の体重をたたき出してしまったなど、体重で悩んでいる方も多く問い合わせが増えています。
このブログがそういった方たちの役に立てばいいなと思っています。
もし、聞きたいことなどありましたら、プライベートサロンＨ＆Ｓまでお問い合わせください。
このブログは、
【質問】ダイエットで体重1キロ落とすにはどのくらい運動が必要なの？？
でした。
～～参考ブログ～～
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新型コロナウイルスと加圧トレーニングの関係
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