20代30代の女性に多い下半身のむくみと冷え性【巻き爪・腰痛・外反母趾】
20代30代の女性に多い下半身のむくみと冷え性【巻き爪・腰痛・外反母趾】
こんにちは。
埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。
今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。
今回のブログでは、
20代30代の女性に多い下半身のむくみと冷え性【巻き爪・腰痛・外反母趾】
ということで書いていきます。
◆20代30代女性に多い悩みとは？
◆下半身の冷え性やむくみの意外な原因とは？
◆シューズの種類によっては健康を害する？
◆つま先が尖ったパンプス
◆底が薄くて快適なビーチサンダル
◆ぺったんこで動きやすいバレリーナシューズ
◆身長が高くなったように見える厚底サンダル
◆女性らしくセクシーで脚長効果のハイヒール、ピンヒール
**********
◆20代30代女性に多い悩みとは？
20代30代の女性に多い悩みといえば、下半身のむくみと冷え性。
街を歩く人を見ると、マフラー、もこもこアウター、ニット帽や耳当て。
でも、足元を見ると、ヒラヒラ夏用ズボン、太もも素肌、足首露出。
もしかしたら、そういったファッションだから、という意見もあるかもしれません。
ですが、第三者の私からすると、『健康が心配だな』と思ってしまいます。
下半身の冷えやむくみを解消するためには、温かい血液を流れる環境をつくることが有効かと思います。
下半身に温かい血液を流すためには、下半身を保温できるように工夫をすること。
下半身を保温するためには、冬用のファッションをすること。
もし悩んでいるのであれば、しっかり温めて、冷えにくい体、むくみにくい体を育ててほしいと思います。
◆下半身の冷え性やむくみの意外な原因とは？
そして、あまり関係ないと思われがちですが、ほぼ毎日履くシューズなども、下半身の冷え性やむくみの原因に関係あるってご存じでしたか？
ちなみに、下駄箱に何足の靴が入っていますか？
服と同じく季節やファッションに合わせて履き替えるという方も多いため、女性の場合は
平均で15足～20足のシューズが下駄箱に入っているんだそうです。
私は、12足。
その持っているシューズを思い出しながらブログを読んでみてください。
◆シューズの種類によっては健康を害する？
お店に行くといろんなシューズが販売されています。
しかし、そのシューズ全部が全部あなたの体に良いものではありません、と言っても過言ではないです。
スニーカー、ハイヒール、サンダル、革靴、ブーツ・・・。
足の健康は、美しい姿勢を維持するために欠かせない要素です。
心臓、肝臓、内臓など体の機能に係るツボも多いですね。
通勤や通学など普段履きに履いたら足への負担が大きいシューズ、中には避けたいシューズもあります。
◆つま先が尖ったパンプス
ポインテッドトゥのパンプスはつま先を細く美しく見せてくれるので女性に人気があります。
しかし、履くたびに足の親指付け根や小指に豆ができて、皮膚が象の皮膚のようにカサカサで硬くなったりしていませんか？
尖ったつま先のパンプスは、足の指先への血流を阻害してしまうということが起きます。
足のつま先の血流が悪くなると神経に大きな障害を与えてしまうこともあります。
足先に血流が十分にいかないと冷え性やむくみの原因になります。
つま先から上半身に戻ってくる血流も冷たくなってしまいがちになるので、体全身冷たい、寒い、ということも起こりやすくなります。
つま先が細いので女性に多い外反母趾になりやすくなります。
外反母趾がひどくなると歩けなくなる場合があり、お客様で何度も骨を削る手術を繰り返している女性を担当した時の事を思い出します。
◆底が薄くて快適なビーチサンダル
プールやビーチ、夏の履物といえばビーチサンダルですね。
はだしで気軽に履けますし、快適に過ごすことができる履物です。
しかし、街中を歩く、長距離を歩く、という場合には適していません。
ピーチサンダルの底は薄いものが多く、体重を柔らかく受け止めてくれる機能がないので、歩行時の衝撃が足首や膝に伝わりやすく、痛めてしまうことがあります。
膝の痛みが出ると付帯して腰を痛めてしまう方が多いです。
腰痛の原因は、実はビーチサンダルで、履物を変えたら腰痛が改善したという方もいらっしゃいました。
◆ぺったんこで動きやすいバレリーナシューズ
身長が高い女性に人気でバレリーナシューズ。
履きやすく、身長が高く見られにくい、ぺったんこで動きやすいのが特徴。
ですが、底がぺったんこなので足裏もぺったんこになってしまいます。
足底筋と呼ばれ足の裏にはたくさんの筋肉が集まっていて、母指球から小指球、小指球からかかと、かかとから母指球（土踏まず）のアーチをつくっています。
このアーチは、クッションの役割をしていて、足首、膝、腰に強い衝撃が伝わらないようにできています。
この足裏アーチがぺったんこになってしまうと、関節の障害、姿勢の悪化の原因になってしまうことがあります。
もし、ぺったんこのバレリーナシューズを履く場合は、土踏まずのアーチをつくれるインソールを中敷きに使って、足の裏をサポートしてあげるといいと思います。
私は土踏まずをつくるインソールをオーダーメイドで作りましたが、それひとつで10年以上使っています。
腰痛や肩こり、下半身冷え性やむくみがある方は、ひとつ持っていると姿勢が変わって体調不良で悩む時間が減ると思います。
◆身長が高くなったように見える厚底サンダル
デニムやロングスカートに合わせたり、身長を高くみせたいと履くことが多い厚底サンダル。
プラットホームシューズともいうようです。
厚底シューズは普段履きには向いていません。
文字通りシューズの底が厚いので、本来の足の動きをすることができません。
本来の足の動きをしないので、歩いているときにうまく体重移動ができないので小股歩きになってしまいます。
小股で歩いているとお尻の筋肉が動きにくいのでお尻がたるみやすくなります。
体にある大きな筋肉が集まっている下半身、お尻の筋肉や太ももの筋肉が動きにくいことでカロリーが燃やせなくなります。
カロリーが燃えていないということは、発熱していないので、体は冷えて、血流が悪くなりやすく老廃物が下半身に溜まり回収できにくくなり、下半身は冷えると共にむくみやすくなります。
無理して厚底シューズを履いていることで、大きな筋肉が動きにくくなり、小さい筋肉で歩く動きをするため少し歩いただけでも疲れやすく、脚の裏の痛みを感じやすくなります。
見た目は、可愛く見られたり、脚が長く見られたりとメリットが多いようにみえますが、足の痛みや不快感が出やすく、つま先の変形や巻き爪、腰痛や肩こり、骨盤のゆがみなどの悩みが多くなりやすいです。
厚底シューズで出かけた際は、定期的に脱いではだしで歩いて、足裏の血流を良くしてあげると少しは良いと思います。
◆女性らしくセクシーで脚長効果のハイヒール、ピンヒール
女性らしさをアピールできて、セクシーなシルエット、脚長効果のためにハイヒールやピンヒールを履く女性も多いと思います。
ですが、脚の健康に一番良くないのがハイヒール、ピンヒール。
足首の捻挫を経験していませんか？
巻き爪になっていませんか？
太ももが太いと気になっていませんか？
内股で膝がすれていませんか？
反り腰で腰痛になることがありませんか？
ハイヒール、ピンヒールを良く履いていると理想の姿勢とはかけ離れて、信号待ちでも膝が曲がっている、腰が反っている背中が丸まっている、という姿勢になり、それが当たり前の姿勢になってしまうことがあります。
私は昔からこの姿勢。
幼稚園のときもその姿勢でしたか？
おそらく大人になり好きな靴を履けるようになってからではないでしょうか。
反り腰は、悪い姿勢をつくってしまうだけではなく、重大な肩こりや頭痛、骨盤の歪みから下半身の冷え性むくみを引き起こし、骨盤まわりの血行不良から不妊で悩むという女性も少なくはないと聞きます。
ハイヒールやピンヒールを履いて出かけたら、定期的に脱いではだしで歩き、足の裏の筋肉を刺激し、血行促進するというのはいかがでしょうか。
エステ経営の女性社長のお客様はそうしていました。
『オシャレは足元から』
と言われます。
見た目を気にすることも大切ですが、体調不良を自ら招いてしまうとケアする時間が加算され無駄な時間がただ増えてしまう、ということが起きます。
時間がない。
だから体のケアは今はしない。
体に違和感があったら、”今”から動き出しましょう。
☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆
加圧トレーニング専門
パーソナルトレーニングジム
プライベートサロンH&S
住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12
アクセス
お車の方： 産業道路の信号（並木小学校北）を曲がります
電車の方： 西川口駅よりバスで6分（県税事務所で降車）
※ノボリがある建物のインターホンを押してください♪
TEL 048-494-8088
MAIL kawaguchi.kaatsu@gmail.com
受付時間 09：00～18：00
※完全予約制
※日祝日はお休み
受付時間
（パーソナルトレーニング）09：00 ～
（加圧トレーニング）09：00 ～
（冷え性むくみ改善）09：00 ～
◆当店のインスタグラムはこちら
@kawaguchi.kaatsu
◆当店のユーチューブチャンネルはこちら
プライベートサロンH&S KAWAGUCHI
☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆
◆ウエディングのご相談
◆ブライダルダイエットのご相談
※ウエディングドレスの写真のみのご相談でもOKです♪
2021年、2022年以降で結婚が決まったら、プライベートサロンＨ＆Ｓにお任せください☆彡
↓ ↓ ↓
