女性ホルモンって何？？【妊娠前・妊娠中・出産後】

 

先日、トップアスリートへのマタニティヨガ指導を行っている、産婦人科医　高尾美穂先生の講座を受講してきました。

 

休憩なしの5時間+30分でとても濃い内容でした。

 

なかなか聞けない女性アスリートの妊娠、出産、競技復帰などを教えていただきました。

 

それだけではなく、女性の体の変化の仕方や体の仕組み、メンタルの変化についても学ぶことができました。

 

その中にあった、

『女性ホルモンって何？？』

ということについて今回のブログで書いていきます。

 

 

こんにちは。

埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。

 

このホームページやブログを見られる方は女性が多く、通われているお客様も95％が女性ということもあり、ご縁があり、産婦人科医の高尾美穂先生の講座を受講させていただきました。

 

その中にあったテーマ。

 

『女性ホルモンって何？？』

 

について書いていきます。

 

女性ならもちろん知っている内容ではあると思いますが、中には、え？？そうなの？？という方もいらっしゃるかもしれませんので、自分の復讐も兼ねて記載します。

 

女性ホルモンって何？？どんな役割？？

 

◆エストロゲン（卵胞ホルモン）

女性らしさのためのホルモン

 

生理が終わってから排卵まではこのエストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌が多くなります。（卵胞期）

 

・女らしい丸みのある体をつくります

・乳房が膨らみます

・うるおいのある肌、ツヤのある髪にしてくれます

・コレステロールの増加を抑えてくれます

・血管を強くしてくれます

・骨量を調節してくれます＝骨吸収を抑制します

・自律神経を安定させます

 

女性ホルモンエストロゲンは、妊娠中は分泌されないようです。

 

なぜなら、妊娠中で赤ちゃんがお腹にいるときは胎盤で作られるから。

 

その期間は卵巣はお休みをしている状態になります。

 

赤ちゃんが生まれた出産後、母乳をあげているとエストロゲンの分泌はまだゼロの状態。

 

なので、出産後の女性は、肌や髪、爪や歯が弱ってしまうこともある。

 

母乳の回数や頻度が減ってくるとエストロゲンの分泌が徐々に増えてくる。

 

 

 

例えば、

ダイエットで痩せたい女性が急激に体重10ｋｇ落ちた場合に生理が止まってしまったり、生理不順になってしまったりすることがあります。

 

生理が来ないということは、女性ホルモンエストロゲンの分泌が不安定な状態。

 

肌や髪の毛の美容が保てなくなったり、骨がもろくなってしまい、健康を害してしまうこともあるので、トレーナーは自己流のダイエットをオススメしていないんですね。

 

 

 

◆プロゲステロン（黄体ホルモン）

妊娠初期を継続させるホルモン

 

排卵後から生理まではこのプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が多くなります。（黄体期）

 

・妊娠に適した子宮の状態をつくってくれます

・体温を上げてくれます

 

プロゲステロンは、子宮にたくさんの栄養を与えて大きくすることで着床させる準備を整えてくれるホルモンですが、その副作用としてむくみが起きやすくなります。

 

食欲がわく

↓

水分をため込む

↓

むくみ

 

この現象は、排卵があるからこそ起きること。

 

 

 

体温は、0.3～0.6度上がる。

 

これは、鶏が卵を産んだ後に卵の上に乗って温める行動と同じ。

 

人間の女性も卵を温めようとして体温が上がる。

 

 

 

◆まとめ

 

私が小さいころは、60歳以上が高齢者と呼ばれていましたが、最近は、75歳以上になっています。

 

雇用に関しても60歳定年だったのが、65歳になったりもしています。

 

20年後は、定年が70歳、75歳になってもおかしくはないのかもしれません。

 

『100年時代の人生戦略』ライフシフトという本が人気がありましたが、まさに100年生きることになる可能性が大きいと思います。

 

そうなると、多くの女性は、閉経してから40年以上も生きなければいけないということになります。

 

男性と違って、

女性は、4つのライフステージ（思春期・性成熟期・更年期・老年期）を経験します。

 

個人差はありますが、閉経を迎えるころ（45歳～55歳ごろ）には更年期といわれる次期に入ります。

 

年を重ねるごとに卵巣の機能が低下し、先ほどの女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少することでホルモンのバランスが崩れ、心身に不調があらわれることもあります。

 

女性の体は十人十色でそれぞれ違います。

 

今の体を観察して、理解して、うまく付き合っていく方法を自分なりに探してみるといいのかもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

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