安全で正しい加圧トレーニング指導を受ける8つのポイント

 

こんにちは。

埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。

 

このブログでは、

安全で正しい加圧トレーニング指導を受ける8つのポイント

というテーマで書いていきます。

 

加圧トレーニングを受けられる施設は、毎年増えてきています。

 

加圧トレーニングの人気がわかりますね。

 

芸能人や女優やモデル、アイドル、オリンピック候補選手、高校サッカー、野球甲子園、も加圧トレーニングで体づくりをしたりします。

 

憧れのあの人のようになりたくて、自分も加圧トレーニングをはじめたい！

 

というキッカケの人もいらっしゃいますね。

 

早速、『加圧トレーニング』と入力してネット検索。

 

一番上に出てきたので加圧トレーニングやろう！

 

って、

ちょっと待って！！

 

加圧トレーニングって書いてあっても、もしかしたら偽物ってこともあります。

 

加圧トレーニングをはじめる前にホームページ等で確認できることは確認しておきましょう。

 

 

 

安全で正しい加圧トレーニング指導を受けるポイント1

 

『必ず加圧トレーニング有資格者による指導を受けること』

加圧トレーニングの指導は資格制度になっており、KAATSU JAPAN株式会社が認定した有資格者以外は加圧トレーニングの指導はできませんので、必ず同社が認定した有資格者から直接の指導を受けましょう。

有資格者には資格認定書及び顔写真入りの資格者IDカードを発行しているので確認してください。

 

 

安全で正しい加圧トレーニング指導を受けるポイント2

 

『必ず加圧トレーニング専用器具を使用した指導を受けること』

必ず加圧トレーニング専用の器具（加圧マスター、加圧マスターミニ、筋力アップクン、米国製KAATSU　MASTER、米国製KAATSU　NANO等）を使用した指導を受けましょう。

運動に適して血流を適切に制限することができる加圧トレーニング専用ベルト以外の器具を使用した指導は禁止となってます。

医療用止血帯バンドのタニケット等で行うのは危険です。

インターネットショッピング、オークション等で販売されているものには、非正規品や偽造品もありますので注意が必要です。

 

 

安全で正しい加圧トレーニング指導を受けるポイント3

 

『マンツーマンでの指導を受けること』

加圧トレーニングは一人一人のレベルや目的に合わせて指導する必要があり、その方の適正圧やトレーニング中の反応も個人差があるので、資格者がきちんとトレーニング終了（完了）までマンツーマンで指導を行うことになっています。

現段階ではグループレッスン等複数人を同時指導するのは安全面の配慮から禁止となってます。

 

 

安全で正しい加圧トレーニング指導を受けるポイント4

 

『毎回適正圧をチェックしてもらうこと』

適正圧は人によって変わりますし、血圧動揺、その日の体調や運動状態等様々な要因で常に変化しますので、毎回必ず適正圧をチェックしてもらい、安全かつ効果的な圧設定をすることが重要なポイントとなります。

 

 

安全で正しい加圧トレーニング指導を受けるポイント5

 

『長時間加圧しっぱなしにしないこと』

加圧トレーニングを安全に行うために、加圧は腕の場合10分以内、脚の場合15分以内で一旦除圧するようにしてください。

特に初心者や低体力者、運動経験の乏しい方の場合は無理せず、5分以内で一旦除圧するように心がけてください。

 

 

安全で正しい加圧トレーニング指導を受けるポイント6

 

『地肌に加圧ベルトを巻かないこと』

加圧トレーニングを行う際はノースリーブや短パンのように、加圧ベルトを地肌に直接巻かなければならなくなる服装は避けてください。

地肌に直接加圧ベルトを巻くと皮膚を傷めてしまう可能性があります。

 

 

安全で正しい加圧トレーニング指導を受けるポイント7

 

『腕脚同時に加圧をしないこと』

腕脚同時に加圧してトレーニングを行うのは、血流が極端に上下肢にプーリングされ、非常に負担が重くなるので、特に初心者や低体力者の方は絶対に行わないでください。

また、加圧トレーニングは腕から行う方が心臓への負担も軽く、ウォーミングアップとしても最適なので、腕⇒脚という順番で行います。

 

 

安全で正しい加圧トレーニング指導を受けるポイント8

 

『体調が悪い日やトレーニング中体調が悪くなったらその日はやめること』

加圧トレーニングは、負荷が軽いと言えども、無理は禁物なので、体調の悪い日やトレーニング中具合が悪くなったりした場合は、例え気分が回復したとしてもその日のトレーニングは行わないようにしてください。

 

 

 

次のような方は必ず事前に医師に相談してから行ってください。

1. 心臓に障害のある方
2. 悪性腫瘍のある方
3. 妊娠中や生理中の方
4. 急性疾患、化膿性疾患、むくみや痛みを感じる方
5. 骨折、脱臼、肉離れ、骨粗しょう症の方
6. 熱の高い方
7. 皮膚疾患のある方
8. 安静を必要とする方
9. 高血圧の方
10. 上記以外に体に異常を感じている方

 

 

安全で正しい加圧トレーニングができるように確認してみてください。

 

もし、わからないことがあったら加圧トレーニング有資格者に直接相談してみましょう。

 

 

 

参考：KAATSU JAPAN株式会社ホームページ

 

 

 

 

 

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