『自分だけのオリジナル』パーソナルトレーニングを活用

 

こんにちは。

埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。

 

今回のブログでは、

『自分だけのオリジナル』パーソナルトレーニングを活用

というテーマで書いていきます。

 

パーソナルトレーニングとは、マンツーマンでエクササイズやトレーニングの指導、栄養指導などを行う仕事。

 

プロのスポーツ選手をはじめ、俳優やモデルなど芸能活動をする人が効率よく体づくりをするのにパーソナルトレーニングを行うことが多いですが、最近では、ダイエットや美容、健康を目的とする一般の人が行うケースも増えています。

 

今年の目標は、去年の体重よりも落とすこと！など、体のことを目標にかかげている方も多いようですね。

 

テレビでも病気で亡くなる芸能人やアナウンサーが映像で流れ、私も大きなショックを受けました。

 

皆様も同じ気持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

今までは仕事、仕事、仕事と頑張っていて充実した時間を過ごしていて、運動なんてしなくても健康診断にひっかかったことないし、という方でも、ある時期から毎年健康診断で数値が悪くなり、医者から治療を勧められたということもあります。

 

◆そもそもなぜ、運動するのか

 

運動とは、「からだを動かすこと」で最近では日常生活での活動（生活活動）とスポーツなどの運動を合わせて身体活動と呼ばれています。

 

そもそも人間は動物であり、他の動物と同じように「動く仕組み」がからだの中に備わっています。

（タニタHPより）

 

◆運動するということは

 

運動するということは、体を動かして何かを行うということですが、体が動くことで血流量が増えます。

 

血流量が増えることで、冷えていた体が温められてポカポカとしてきます。

 

体がポカポカになることで冷えやむくみなどの悩みも減り、脂肪も燃えやすくなります。

 

ちなみに体温が1℃低くなるとガンになる確率が高くなる、というデータがありますが、体を温めることでステージ4のガンを克服したという人もいるようです。

 

運動するということは、病気を克服する、病気になりにくい体になる、と言ってもいいのかもしれません。

 

◆どこで運動したらいいのか

 

じゃあどこで運動しようと、近所を探すと思いますが、一番手軽にできるのが、『公園で運動』。

 

青木公園のランニングコースをウォーキングするとか、中青木公園の外周を散歩するとか、蕨公園のグランドを軽くランニングするとか。

 

なんでも良いと思います。

 

ほかにもあります。

 

『フィットネスクラブ』

『スポーツジム』

『公共トレーニングセンター』

『24時間フィットネス』

『ヨガスタジオ』

など

 

通いやすい場所や居心地が良い場所を選ぶと良いと思います。

 

◆ちなみに運動って何をしたらいいの？

 

初めて運動する方、運動習慣がない方は、運動って何をしたらいいの？って思う方もいらっしゃると思います。

 

わからないですよね。

 

どんな運動をどのくらい週何回したらいいか。

 

賢い方は、ネットで調べたり、今は便利でユーチューバーがトレーニング動画を紹介してくれたりしているのでそれをコピーしてやったりしています。

 

トレーナーのブログを読んで、同じメニューをやるというのもいいと思います。

 

◆その運動で合ってる？

 

ちなみに〇〇さんがやっているトレーニングを真似してやってみよう、〇〇さんがオススメのこのマシンを使ってやってみよう、とやってみてもなかなか○○さんと同じような結果にならなかった、という経験はありませんか？

 

女優やモデルの△△さんがやっているトレーニングをそのままやっているのに私はなかなか結果がでない。。。

 

真似してやっているトレーニングは、本当にその運動で合っていますか？

 

例えばスクワット。

 

・そのスクワットをすることでどこの筋肉を引き締めたいか明確にしていますか？

・つま先よりも膝が前に出ていますか？後ろになっていますか？

・股関節の可動域は、小さく動いていますか？大きく動いていますか？

・お尻まわりの殿筋は、無意識ですか？意識的に動かしていますか？

・立ち上がったときに膝をロックさせますか？ロックしないようにしてますか？

・スクワット動作中は、腹筋を引き締めていますか？緩めていますか？

・スクワット動作中は、背中は丸めていますか？反っていますか？まっすぐですか？

など

 

ちなみにスクワットは、目的や効かせたい部位によって動きが大きく違います。

 

太ももの前を重点的に効かせたいときは、股関節は動かさないようにスクワット。

 

お尻を重点的に効かせたいときは、股関節を曲げながらスクワットをします。

 

◆私に合った運動をするためには

 

どんなに有名なユーチューバーでも、どんなに憧れのモデルでもあなたのためだけに情報を流してくれているわけではありません。

 

よくあるのが、ケガやクセ。

 

それを把握していないと大きなケガにつながってしまうこともあります。

 

有名ユーチューバーは、あなたのケガを把握して動画配信してくれていますか？

 

憧れのモデルはあなたのクセを理解してブログを書いてくれていますか？

 

きっと当てはまらないことがほとんどだと思います。

 

右膝の前十字靭帯を痛めている場合のスクワット。

 

内股がクセの場合のスクワット。

 

ケガやクセを把握したうえでなら的確なアドバイスができます。

 

あなたに合った運動をするためには、的確なアドバイスをしてくれる存在が必要です。

 

それがパーソナルトレーニングを仕事としているパーソナルトレーナー。

 

あなたの行きたい場所、あなたのなりたい体、あなたのケガやクセを理解して短時間で願いを叶えられるように的確なアドバイスをしてくれます。

 

初めて運動する方、運動する習慣がない方は、パーソナルトレーニングを行うことで運動することがより楽しくなってくると思います。

 

あなたの今の体だったら右の緩やかな坂道を行くと安全に頂上に行けますよ。

 

あなたの今の体力だったら左の階段を行った方が早く頂上に行けますよ。

 

 

そんな感じでしょうか。

 

生きるためには、運動をしなければいけない。

 

だから、自分に合った運動ができるパーソナルトレーニングを続けてみる。

 

『自分だけのオリジナル』

が求められています。

 

ファッションアドバイザーに洋服を選んでもらうように、パーソナルトレーナーに運動を選んでもらう。

 

それが当たり前になりつつあります。

 

 

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