富士山（日本の世界遺産）登山するなら加圧トレーニングがいい理由【プライベートサロンH&S川口】
富士山登山するなら加圧トレーニングがいい理由
今年も富士山に登りたい！
今年こそ富士山登山したい！
日本一高い場所で御来光を見たい！
雲の上の景色を見てみたい！
日本一神様に近い神社で御朱印をもらいたい！
など、富士山を登る理由は人それぞれです。
ですが、その目的を達成するためには、自分の力でそこまでたどり着かなければいけないのは、みんな同じです。
富士登山に向けて体づくりをして、道具を準備して、当日を迎えることで安心して目的地に向かうことが可能になります。
では、
どのようなトレーニングが必要なのか？
簡単にご紹介していきます。
・富士登山に行こう
・富士登山のスケジュールを決めよう
・富士登山のためのトレーニングをしよう
・富士登山には加圧トレーニングがオススメ
・お試し体験からスタート
◆富士登山に行こう
富士山は、静岡県と山梨県に跨る活火山です。
標高3776ｍと日本一高い山。
雲よりも高いのでもちろん景色がとてもきれいです。
富士山の山頂には、浅間神社があるので御朱印をもらうために登る方も結構いるようです。
そして、富士山といえば御来光。
日本一高い場所から見る日の出は、とても神秘的で自然と涙が出てしまうほど感動します。
富士山は、通常の山とはちがっていつでも登れるわけではありません。
2018年は、7月1日（日）～9月8日（土）の約2ヶ月間しか登れません。
期間限定ということもあるので余計登頂したときには感動するのかもしれませんね。
◆富士登山のスケジュールを決めよう
まずは、富士登山のスケジュールを決めましょう。
おそらく夏休み付近になるので、仕事やプライベートの予定も入ってくると思います。
富士山に登るためには、どんな予定よりも優先してスケジュールを入れておくことをオススメします。
そうすることで、事前準備がしっかりできるので体や心の負担を軽減することにも繋がります。
富士登山のスケジュールを入れる場合は、海の日やお盆は混雑が予測されます。
平日が空いていて登りやすいですが、どこかの土日を利用するのもいいですね。
友人、家族と行くのであれば、早いうちにスケジュールを相談しておきましょう。
◆富士登山のためのトレーニングをしよう
普段運動をあまりしていないのにいきなり富士登山に挑むのはオススメできません。
なぜかというと、高尾山や筑波山、御岳山などとは違って、空気が薄いからです。
富士山の頂上付近では、吸っても吸っても酸素が入ってこないので心拍数が高い状態が続いたり、乳酸が溜まり筋肉がパンパンになって力が入りにくくなってきます。
自分の体重を支えるのもキツイのに水分や食料を入れたリュックを背負って登らなければいけません。
事前にリュックに荷物を入れて階段の昇り降りをするなど、トレーニングをしておきましょう。
◆富士登山には加圧トレーニングがオススメ
富士登山するために体をトレーニングしていくのですが、いろいろなトレーニングがあり、何をしたらいいか迷うこともあると思います。
スポーツジムでウエイトマシンでトレーニングするのもいいと思います。
ランニングマシンに少し傾斜を付けて長時間ウォーキングするのもいいと思います。
ですが、それよりも富士山に適したトレーニング方法があります。
それが私が実践した加圧トレーニングです。
加圧トレーニングは、加圧専用ベルトを腕（二の腕）や脚（太もも）の根元に装着して、適切な圧で血液制限した状態で行うトレーニング方法です。
そうすることで、血管内に乳酸が溜まり、酸欠状態になり、成長ホルモンが大量に分泌され、疲労回復や筋力アップしていきます。
私がオススメしたい理由は、加圧トレーニングは、富士山に似た酸欠状態を再現できること。
加圧トレーニングは、高山病予防にも十分なります。
高山病とは、低酸素状態になったときに発生する症状で、頭痛、吐き気、嘔吐、めまいなどが起きます。
加圧トレーニング中は、低酸素状態になるので富士山を登っているのと似た状態になるので、高山病の対策ができます。
始めての登山で高山病になりたくない方、今度こそ高山病にならずに登頂したい方には特に加圧トレーニングで体の準備をしてもらいたいと思っています。
通常のトレーニングでは、低酸素状態ではできません。
◆お試し体験からスタート
富士登山のスケジュールを決めたら、三ヶ月以上前から加圧トレーニングを行っておきましょう。
三ヶ月で週1回トレーニングの場合、10回加圧トレーニングができます。
三ヶ月で週2回トレーニングの場合、20回加圧トレーニングができます。
脳や筋肉、血管を低酸素状態に慣らさなければならないので、余裕をもって加圧トレーニングをスタートしていきましょう。
もし可能であれば、6ヶ月前くらいから始めてもいいと思います。
ちなみに、当店の加圧トレーニングは、お試し体験から始めます。
ご希望の日時をお知らせください。
◆まとめ
富士登山を楽しい思い出にするには、事前の準備が必要です。
予算や道具、トレーニングなど予め計画性をもって進めていきましょう。
もし、ご不明な点がありましたら、お気軽にご相談ください。
プライベートサロンH&S川口は、
川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。
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加圧スペシャルインストラクター
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤 史隆
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