太もも、下半身、お尻の引き締め＆冷えむくみ解消【川口市加圧トレーニング】
本日は、自分の加圧トレーニングを実施しました。
目的は、ホームページの編集でずっと座りっぱなしなので足元が冷たくてむくんできていたのでそれを解消するために下半身中心に加圧トレーニングを実施。
まずは、加圧ベルトを脚（太もも）の根元に装着します。
適正な装着圧になるように加圧ベルトを締め、空気を入れます。
適正圧のピークが人それぞれ違うので、自分の適正圧に合わせて低い空気圧から注入していきます。
加圧トレーニングの安全な圧のかけ方というのが実はあって、世界共通なんです。
その世界共通のメソッドを採用していつも行っています。
始めは、低めの空気圧、空気を入れたり（加圧）、抜いたり（除圧）、入れたり、を繰り返しながら徐々に適正圧まで高めていきます。
なぜそうするかというと、加圧、除圧を繰り返すことで血管が柔らかくなって膨らみやすくなるんです。
たまに加圧インストラクターでも、適正圧の高い値でいきなり加圧するトレーナーさんもいますが、けっこう体の負担が大きいのでリスクが高まりまってしまいます。
そして、空気が適正圧になったところで毛細血管のウォーミングアップ完了。
ここから加圧状態を保ちながらいろんな動きをしていくわけです。
今回は、下半身の冷えとむくみを改善したかったので、ふくらはぎを動かし、太ももを動かし、お尻を動かし、という感じです。
種目でいうと、カーフレイズ、スクワット、ランジ、ヒップエクステンションといった感じでしょうか。
加圧トレーニングの場合は、フィットネスクラブのようにトレーニングマシンにあるような動きをするよりは、ファンクショナルな動きのほうが体幹に効果も出やすいですし、いろいろな能力が鍛えられると感じています。
持久力、瞬発力、バランス力、筋力。。。
年の割には、体力の低下は感じていないので、加圧トレーニングは効果はあるってことですね。
フィットネスクラブでマシンを使って高重量で筋肉痛を起こさせるトレーニングをしていたころは、高重量が上がらなくなったときに膝を痛めたり、腰に違和感を感じたり、それ以上体の変化を感じられなかったんです。
加圧トレーニングは、重さではなく、血管をトレーニングしていくので、低負荷でも十分に鍛えることができますし、体全体の９９％を占める毛細血管を鍛えていくので、ほぼ全身が変わるという感じがあります。
内臓は毛細血管の集まりですし、筋肉も毛細血管が隅々まで通っています。
骨の中も毛細血管はあります。
加圧トレーニングを行うことでそれらが活発に動きだすので体中ぽかぽかで気持ちいいんです。
今回は、太もも、下半身、お尻の引き締めと冷えむくみ解消が目的で加圧トレーニングを行ったのですが、加圧ベルトを外すと今まで制限されていた血流が一気に流れて下半身がスッキリして軽くなり、温かい血液が上半身にも流れてさーっと全身ポカポカになる感じです。
下半身の加圧トレーニングのあとに一時間くらい買い物に出かけたんですが、靴の中はポカポカ♪下半身もポッカポカ♪♪上半身もポッカポカ♪♪♪
ウィンドブレーカーを着ていったのですが、帰りはチャックを開けながらじゃないと暑くてダメでしたね。
ちなみに、買い物に出かけたのは夕日が沈む時間から。
帰りは真っ暗でしたがそれでもそんなポカポカです。
デスクワークの方や運動不足の方、産後の冷えとむくみで悩んでいる方にはぜひ加圧トレーニングをやってもらいたいと思っています。
プライベートサロンH&Sは、オープンして２年を経過しました。
たくさんの方たちが体の調子を改善されてきましたが、まだまだ川口市付近にはお悩みの方が多いのが現状です。
このブログやホームページをきっかけに加圧トレーニングを始めて体の悩みを解決していただけるようにこれからもブログ更新をがんばっていきます。
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加圧スペシャルインストラクター
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤 史隆
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プライべートサロンH&S KAWAGUCHI
㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/
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tel：048-494-8088
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