インフルエンザ、風邪の効果的な予防方法とは？【川口市30代40代からの加圧トレーニング】
空気が乾燥する日々が続きますね。
空気が乾燥すると静電気をよく感じるようになってきます。
この間ビックリしたのは、人と人が触れたときに静電気がバチン！！って鳴ったんです。
車や扉などの金物だけかと思っていたんですが、違うんですね。。。
始めての体験でした。
そして空気が乾燥するとインフルエンザや風邪などが流行りはじめます。
もうすでにインフルエンザはピークを迎えているようで、病院関係のお仕事をされているお客様は毎日忙しそうです。
このブログを読んでいる方もインフルエンザや風邪に気を付けている方も多いと思います。
そこで、人と多く接する仕事でもあるパーソナルトレーナーの私が実践するインフルエンザ風邪の効果的な予防法をお伝えします。
あくまでも私なりの考えで実践しています。
参考程度に見てみてください。
◆インフルエンザ、風邪の予防方法◆
インフルエンザ、風邪の予防方法１
外出時はマスクをする
外出した際にまわりにいる人が咳き込んだり、くしゃみをしたりして唾液が霧状になって舞うことがあります。
できるだけ吸い込まないようにマスクで防御するようにしています。
インフルエンザ、風邪の予防方法２
うがい手洗いをする
外出先から帰ってきた際はもちろん、家にいるときもうがいや手洗いをするように心がけています。
さりげなく手で鼻をかいてしまったり、口元に手を触れてしまったりすることがあるので気を付けています。
インフルエンザ、風邪の予防方法３
アルコール除菌
アルコール除菌を心掛けています。
液体のアルコールをスプレーに入れて手に付けたりしています。
インフルエンザ、風邪の予防方法４
お茶をよく飲む
お茶にカテキンが多く含まれているのでよく飲むようにしています。
カテキンは殺菌効果、解毒効果があるようなので毎日欠かさず飲むようにしています。
インフルエンザ、風邪の予防方法５
よく笑う
性格もあるかもしれませんが、よく笑うようにしています。
笑うことでストレスが溜まりにくくなるようです。
ストレスが溜まりにくいことでリラックスした状態がつくれるので風邪をひきにくいのではと思います。
インフルエンザ、風邪の予防方法６
体温を上げる
体温を上げるには、お風呂につかる、運動をする、衣服などで温める、などいろいろあります。
体温が下がるとウイルスが活発に活動を始めてしまうことがあるので体温は高い状態を保つようにしています。
インフルエンザ、風邪の予防方法７
バランスのとれた栄養摂取
ダイエットのために食べない方も多いですが、むしろ食べるようにしています。
５大栄養素をバランスよく摂ることで体の機能が改善しやすくなります。
５大栄養素とは、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル。
食事を食べない、一品だけというふうにならないように心がけています。
インフルエンザ、風邪の予防方法８
腸を元気に保つ
腸を元気に保つために、乳酸菌、発酵食品を毎日摂るようにしています。
食べるだけではなく、腹筋を動かす運動を取り入れて腸の働きが活発になるようにしたりもします。
運動不足などで体温が低くなると腸の働きも弱くなってしまうので、下半身の運動も取り入れています。
運動をすることで善玉コレステロールを増やすことができるので、腸内環境が整いやすいです。
冷え、むくみなどから便秘になりやすいですが、腸の働きも弱くなってしまうので、早めに改善するといいのではないでしょうか。
◆逆にやらないようにしていること◆
薬に頼る
何かあったら薬を飲むというのは、いいことですが、薬は症状を抑えるためのもの。
薬を飲んでも生活改善、食事習慣改善ができなければ症状は繰り返してしまいます。
薬に頼らず、自然にあるもので何とかするようにしています。
腸をきれいにしたり、栄養のあるものを食べたり、運動で体温を上げたりを繰り返し行うことで、重度の花粉症も薬を使わずに改善することができた。
もともと薬がない時代でも生きてきた人間なので、自然のもので何とかなると思っています。
最終手段で薬を使わなければいけないときは使いますが、それ以外では使いません。
いかがでしたでしょうか。
これらの予防方法を知っている方もたくさんいると思います。
ですが、知っているのとやっているのでは、全く違います。
ぜひ、日常生活の中に取り入れてインフルエンザや風邪の予防をしてみてください。
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加圧スペシャルインストラクター
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤 史隆
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