下半身 太もも お尻 を引き締めるには？【川口市加圧トレーニングダイエット】
下半身を引き締めるにはどうしたらいいですか？
川口市にお住まいの40代女性の方からご質問をいただきました。
下半身を効率よく引き締めるためには、下半身についている大きな筋肉を動かしてあげると効果が出やすいと思います。
主に、太もも（大腿四頭筋）、太もも裏（ハムストリングス）、お尻（臀筋）があります。
ここの筋肉を動かすようにすることで下半身が引き締まりやすくなってきます。
代表的なトレーニングは、スクワット。
椅子から立つ、座るという動作です。
もし自重でも余裕でできるようであれば、ペットボトルなど軽めのウエイトを持って行うとより引き締め効果が期待できます。
スクワットは、太もも（大腿四頭筋）、太もも裏（ハムストリングス）、お尻（臀筋）を同時に使えるため、カロリー消費も高くなります。
スクワット運動を習慣にして基礎代謝を高め、引き締まった下半身を維持していけるといいですね。
ぜひやってみてください＾＾
KAATSU JAPAN認定
上級資格加圧スペシャルインストラクター
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤
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二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ
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二の腕や太もも、お腹やお尻などの引き締めだけではなく、筋力アップ、回復力アップ、血行促進、美容美肌にも効果が期待できます。
西川口駅から歩いて約10分ほどの軽い有酸素運動ができる好立地です。
川口市、蕨市、戸田市、赤羽、板橋、足立エリアのお客様が通われています。
マラソン、ゴルフ、ストレッチ、リハビリなどの幅広いニーズに対応しています。
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時間を有効に使うことでプライベートを充実させることができます。
