ひとつ前のブログで
タンパク質のお話をしましたが
もう読んでいただけましたか？
前回の続きのお話なので
連続して読んでいただけると
わかりやすいと思います＾＾
今回は
ということでお話をしていきます。
前回のブログで
私たちの体は
タンパク質からできている
とお話しました。
タンパク質は
に主に含まれています。
と思っている方も多いんですが、
運動していない人も摂らなきゃだめですよ。
とたくさんのお客様に言われますが
それってイメージじゃないですか笑
ちなみに太りやすい食べ方もありますからね。
って
筋肉ムキムキになるには
それなりの運動をしないと
なりませんから笑
一度ムキムキになる体づくりをしてみると
わかると思いますよ。
けっこうムキムキになりませんから笑
タンパク質がもし不足していると
免疫力が低下するので風邪ひきやすくなったり
体力低下やお肌のハリがなくなったり
タンパク質が不足することで
さまざまな影響が出てきちゃいます。
運動している人
運動していない人
に関わらず積極的に摂るように
していくことが大切です。
でも
計算方法は簡単で
体重の1000分の1
をすればいいんです。
ｋｇのｋを取ってｇにします。
体重50ｋｇの人の場合
タンパク質の摂取量は50ｇ
ということになります。
これが運動をしていない人のタンパク質摂取量。
少し運動をしている人は
1.5倍します。
体重50ｋｇの人の場合
タンパク質摂取量は75ｇ。
本格的にスポーツを行っている人は
2.0倍します。
体重50ｋｇの人の場合
タンパク質摂取量は100ｇ。
ちなみに
タンパク質100ｇ摂取しようとすると・・・
・鶏肉400ｇ
・豚肉500ｇ
・牛肉500ｇ
となります。
結構食べなければいけないんですね。
でも
食べられていないから
体の調子が悪くなってくるんです。
この量を毎日食べれば
その他いろいろな
体の良い変化が出てきます。
女性らしく痩せたい！
という方が多いですが、
お話を聞かせていただくと
ほとんどの方がタンパク質不足！！
せっかくダイエットトレーニングしているのに・・・
美容に気を付けているのに・・・
風邪ひかないように気を付けているのに・・・
体を修復する材料
タンパク質が足りていないと
老化のスピードも変わってしまいますし
美容にも悪影響になってしまいますよ。
体重50ｋｇの方が100ｇのタンパク質を摂るには
・鶏肉400ｇ
・豚肉500ｇ
・牛肉500ｇ
が必要ですが、
ということであれば
一度プライベートサロンＨ＆Ｓの佐藤にご相談ください。
一人一人に合ったタンパク質の摂取方法をご案内します。
とりあえず、
という方は、
ぜひ鶏肉、豚肉、牛肉を積極的に食べていきましょう。
私もよく
タンパク質を気にしながら食事をします
が、オススメなのが
食べ放題♪
けっこう肉食えますよ！！＾＾
ぜひこの年末に行ってみてください！
まずは、無料カウンセリングできっかけづくり♪
加圧トレーニングお試し体験してみたい♪♪
◆◇◆◇◆
川口市戸田市蕨市草加市付近にお住まいの方へ
加圧トレーニングで二の腕グッとエクササイズ！
30代40代からはじめるダイエットなら
プライベートサロンＨ＆Ｓ
◆ホームページはコチラ
◆キャンペーンはコチラ
◆駅から当店までのアクセス
048-494-8088
080-3939-6372（代表）
※指導中は電話に出れませんので
留守電に電話番号を音声で吹き込んで
いただけたら折り返しいたします。
◆お試し体験・お問い合わせはコチラ
※『お試し体験希望です。』と
備考欄に記入して頂けるとスムーズです。
【受付時間】9：00～18：00（日祝休み）
【住所】川口市西青木1-4-12
◆近くのコインパーキング１
ご予約・お問い合わせをおまちしてます。
◆◇◆◇◆
mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com
facebook:http://goo.gl/49WzA1
ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/
twitter: https://twitter.com/KaatsuS
