結婚式までに二の腕と胸元のラインをキレイにするトレーニング

2016年09月03日

ウエディングドレスの試着をしたら予想以上に自分の二の腕がたるんでいた・・・。

二の腕をスッキリ細くさせて自信をもってウエディングドレスを着たい！！

猫背を解消してデコルテを見せたい！！

そんな花嫁のあなたにブログを書いていきます。

はじめまして。

川口市で加圧トレーナーをしている佐藤史隆です。

今回は、結婚式までに二の腕を細くしたい！デコルテラインをキレイにしたい！！今日からやるべきトレーニングをご紹介しますので、ぜひ早速やってみてください。

二の腕は、普段あまり使われていない部分なので脂肪がつきやすく、落ちにくい場所です。

年を重ねるごとに細くなるどころか、逆に太くなりやすいんです。

ダイエットで引き締まったウエストラインを手に入れても、二の腕がぽっちゃりしていると全体のイメージが太っているように感じてしまいます。

なかなか痩せない二の腕を効率よく引き締めて、結婚式当日は自信をもってウエディングドレスを着れるように準備しましょう！

二の腕とデコルテラインを美しくするトレーニング方法

◆壁に手をついてうで立て伏せ◆

今回は、一人暮らしの部屋でもできる簡単な運動です。

女性にはなかなかキツイという印象のうで立て伏せですが、壁を使って行う方法です。

・壁に両手をついて腕を伸ばした状態で保ちます。

・息を吐きながら肘を曲げ、吸いながら伸ばします。

・肘が曲がった時は胸の筋肉が伸びていることを意識し、伸ばした時は二の腕がぎゅっと引き締まるのを意識します。

回数は、10回1セットから始めましょう。

慣れてきたら回数を増やしたり、セット数を増やしたりしてみてください。

手の位置は、バストトップのライン上に手首がくるようにします。

肘を開きすぎると二の腕に効きにくくなってしまうので、軽く脇を締めるように行ってください。

体はお尻が出っ張ったり、猫背になったりしないように棒のようにまっすぐにしたまま行います。

そのためには、軽くおへそをひっこめるように腹筋に力を入れながら動くといいでしょう。

動きに慣れていないと夢中になりすぎて呼吸が止まってしまうことがあります。

自然な呼吸を行うか、肘を曲げたときに吸って、伸ばすときに吐くようにしましょう。

せひやってみてください＾＾

プライベートサロンH&Sのブライダルダイエットでは、加圧トレーニングで二の腕や背中の引き締めを中心にメニューをお作りしています。

背中が硬い方、柔らかい方、運動歴を問わずできますのでたくさんの方にご好評いただいています。

結婚式までの準備期間は、いろいろとやることが多くスケジュール作成も大変だと思いますが、加圧トレーニングは、週一回60分程度で効果を感じることができます。

もしご自身だけではなかなかダイエットが続けられないという場合は、結婚式までボディメイクのお手伝いをしますのでお問い合わせください。

まずは、無料カウンセリングできっかけづくり♪

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