ウエディングドレスをキレイに着こなすための二の腕痩せストレッチ♪

2016年09月03日

ウエディングドレスの試着をしたら予想以上に自分の二の腕がたるんでいた・・・。

二の腕をスッキリ細くさせて自信をもってウエディングドレスを着たい！！

そんな花嫁のあなたにブログを書いていきます。

はじめまして。

川口市で加圧トレーナーをしている佐藤史隆です。

今回は、結婚式までに二の腕を細くしたい！今日からやるべき二の腕痩せストレッチをご紹介しますので、ぜひ早速やってみてください。

二の腕は、普段あまり使われていない部分なので脂肪がつきやすく、落ちにくい場所です。

年を重ねるごとに細くなるどころか、逆に太くなりやすいんです。

ダイエットで引き締まったウエストラインを手に入れても、二の腕がぽっちゃりしていると全体のイメージが太っているように感じてしまいます。

なかなか痩せない二の腕を効率よく引き締めて、スッキリと痩せるダイエット方法を続けて行っていきましょう。

即効で二の腕を細くする引き締め方法

◆二の腕痩せストレッチ◆

二の腕は、主に肩甲骨のまわりをストレッチすることで同時に伸びてきます。

デスクワークや家事育児の合間など、立ったままでも座ったままでも行えるストレッチをご紹介します。

・背筋を伸ばし、両手を上げて手のひらを内側で合わせます。

・骨盤が左右に傾かないように気を付けて、息を吐きながら上半身を右へ倒します。

・息を吸いながら元のまっすぐな状態に戻ります。

・息を吐きながら上半身を反対の左に倒します。

・息を吸いながら元のまっすぐな状態に戻します。

・これを左右交互に繰り返し行っていきます。

秒数は、片側30秒ずつを深呼吸しながら行ってみてください。

二の腕や脇腹、肋骨が徐々に伸びてくるのが感じられると思います。

注意点としては、体を倒すときに肩が上がらないように、肩甲骨を下へさげるような意識を持ちながら行ってみましょう。

余裕でできてしまう方は、手のひら合わせる際にねじりを加えると、さらに効果的です。

二の腕は、背中の筋肉と連動しているので、効率よく引き締めるのであれば背中（肩甲骨まわり）を意識して、同時に動かしてあげることが大切です。

せひやってみてください＾＾

プライベートサロンH&Sのブライダルダイエットでは、加圧トレーニングで二の腕や背中の引き締めを中心にメニューをお作りしています。

背中が硬い方、柔らかい方、運動歴を問わずできますのでたくさんの方にご好評いただいています。

結婚式までの準備期間は、いろいろとやることが多くスケジュール作成も大変だと思いますが、加圧トレーニングは、週一回60分程度で効果を感じることができます。

もしご自身だけではなかなかダイエットが続けられないという場合は、結婚式までボディメイクのお手伝いをしますのでお問い合わせください。

まずは、無料カウンセリングできっかけづくり♪

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