【家でできる】バストアップに効果的な筋トレ方法をYouTube動画で配信！

 

◆こんな方にお勧め◆

・バストアップしたい方

・美しさを保ってバストアップしたい方

・胸のトレーニングのやり方を知りたい方

 

下まで読んでいただけると、YouTube動画が見れますので、一度見てみてください♪

 

説明付きなので、動画を見ながらエクササイズができます。

一日５分の運動を習慣にして美しい体を育てていきましょう☆彡

 

20歳を過ぎると誰でも筋肉の老化が進み、体を正しい位置に保てなくなります。

胸が大きな女性も重力に耐えられなくなり、猫背になったり、肩こりになったり、痩せにくい体質になったりと大きな悩みに発展することもあります。

 

美しい見た目をつくるのに重要な筋肉が、今回使っていく大胸筋です。

 

大胸筋をしっかり使える筋肉として育てることで、胸の悩みは少なくなります。

 

難しいことをいきなりやるのではなくて、できることから始めていくことで、毎日変わっていく自分を見るのが楽しくなってくると思います。

 

毎日5分でできる簡単な運動なので、ぜひ続けて行ってみてください。

 

参考にしていただけたら嬉しいです。

 

 

 

 

＞＞＞このブログの内容はコチラ＜＜＜

◆胸の筋トレを行うとバストアップができる

◆なぜ女性は胸が垂れる悩み多いのか？

◆バストアップするための一般的な方法とは？

◆当店で胸の悩みを解決できたやり方とは？

◆バストアップを可能にした解決方法をあなたにも教えます

 

 

 

 

こんにちは。

埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。

 

今回のブログは、

【家でできる】バストアップに効果的な筋トレ方法をYouTube動画で配信！

ということで書いていきます。

 

プライベートサロンH&Sでは、95％以上が女性のお客様です。

 

2015年10月に埼玉県川口市でオープンしたのですが、始めの半年間は数人しかお客様はいませんでしたが、男性と女性が半々くらいでした。

 

私が男性なので、女性の悩みや気持ちが最初は正直わからないことも多かったです。

 

ですが、

皆様、悩みをストレートにぶつけてくださるので、女性の悩み、女性の体の仕組み、女性の気持ちを理解しようといろんなことを聞きました。

 

・妊娠したら女性の体はどう変わるのか？

・妊娠中は女性の体はどう変わるのか？

・出産後の女性の子宮では何が起きているのか？

・出産後の女性の体は何が変わったのか？

・子育て中の女性の体の悩みとは？

 

そんなことも聞いたりもしました。

 

その経験が加圧トレーニングのレッスンにも生かされるようになり、女性の利用率95％を実現したんだと思います。

 

女性の悩みを解決してきた私なりの方法を今回はお伝えしていきます。

 

最後まで読んでいただけると解決方法が見つかると思いますので、少しだけお付き合いください。

 

 

◆胸の筋トレを行うとバストアップができる

 

加圧を使ったパーソナルトレーニングを行っていますが、最近は女性から悩みをストレートに言ってもらえるようになりました。

 

マンツーマンなので、悩みやコンプレックスは隠さずに話しやすい環境となっています。

 

話したくないこともあると思いますが、なんでも話してくれるお客様には、本当に感謝しています。

 

ありがとうございます！

 

加圧トレーナーの私が、お客様からどんなことを相談されるのか聞いてみたいですか？

 

こんなことを相談されたりします。

 

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• 胸が垂れてしまったのでバストアップしたい

• 胸の大きさを保ちながら位置を上げたい

• 若いころのように胸の形を整えたい

 

という悩み相談です。

 

私は、正直女性の悩みはわからないことが多いので、質問をすることもよくあります。

 

いままで胸が垂れないように実践してきたこと、バストアップするために実践してきたことなども聞いたりします。

 

その結果、

胸が垂れるのは防げないこと

バストアップに至らないこと

をやり続けていた、ということに気づいたりもします。

 

加圧トレーニングレッスンをしているときも悩み相談を聞きながらレッスンをしています。

 

効果には個人差がありますが、早いと一週間、二週間でバストアップしたというお客様もいらっしゃいます。

 

私が提案してきた筋トレを行うことで胸の位置が保てたり、バストアップができる、ということが体感できたんだと思います。

 

 

◆なぜ女性は胸が垂れる悩み多いのか？

 

なぜ、こんなに女性は胸が垂れることで悩む人が多いのでしょうか？

 

私が女性に聞いてきた範囲でしかわかりませんが、理由はいくつかあると思います。

 

例えば、

普段の姿勢が良くない

下着が胸の大きさや体型に合っていない

胸の大きさを気にして隠そうとする

産後ケアをしなかった

胸を支えるだけの筋力がない

など

があります。

 

姿勢は、普段から気を付ければその悩みは解決します。

 

下着は、下着屋さんに相談して自分に合った商品を選んでもらえば悩みは解決します。

 

胸の大きさは、自分の好きなことをやる時間を増やすことで自分に自身がついて胸の大きさは気にならなくなります。

 

産後ケアは、母乳をあげているとき、母乳が終わったときなどしっかりケアをすれば悩みは解決に向かいます。

 

胸を支えるための筋力は・・・。

 

胸の筋力は・・・。

 

胸の筋肉は・・・。

 

残念ながら

お金をいくら払っても、筋肉は増えません。

いくら情報を集めても、筋肉は増えません。

 

特に胸が大きい女性は、胸を支えられるための筋力が育っていないという方が多く感じられます。

 

胸の重さを支えられなくて、ねこ背姿勢がクセになってしまったり、自分の胸に合っている下着を持っていなかったり、痩せようとして胸のケアをせずに走ってクーパーじん帯が切れてしまいさらに胸の位置が下にいってしまう、ということもあるようです。

 

それに

男性と比べると女性の方が筋肉量がだいぶ少ないんです。

 

私は、

体重が64ｋｇ、筋肉量は56ｋｇくらい。

 

ある女性は、

体重が65ｋｇ、筋肉量は34ｋｇくらい。

 

という方もいらっしゃいました。

 

こうやって比べてみると、

女性の方が約20ｋｇくらい筋肉量が少ないんですね。

 

重い荷物は、全部男性に持たせるのが当たり前よ

から

持てる荷物は、自分で持つわ

の方が

筋肉量を増やすことができるかもしれません。

 

 

◆バストアップするための一般的な方法とは？

 

女性の悩みを解決する一般的なバストアップの方法は、少し調べてみたんですが、いろいろあるようですね。

 

自分に合った下着をつける

ナイトブラや育乳ブラを活用する

正しい姿勢で胸まわりの血行促進

規則正しい生活をする

栄養バランスを考えて食事を摂る

胸まわりのツボ押し

エステやマッサージでバストケア

筋トレ

 

女性のお客様に聞いたんですが、皆さんいろんなことやられてたりするんですね。

 

びっくりしました。

 

科学が進歩した令和の時代でも、女性の悩みはなかなか解決しないことが多いんですね。

 

 

◆当店で胸の悩みを解決できたやり方とは？

 

プライベートサロンH&Sでは、こんな方法で女性の悩みのバストアップを解決に導いています。

 

知り合いや友人に話しても、

『そんなことで』

と言われることもありますが、

“そんなこと”

で、

女性は悩みを解決してきました！

 

バストアップするための一般的な方法とは？でも出てきたんですが、

• 正しい姿勢で胸まわりの血行促進

というのが大きなポイントになっています。

 

あれこれやってもなかなか血行促進って難しいんですよね。

 

質問ですが、

 

今まで自分の血管を柔らかくしたことありますか？

血管のトレーニングしたことありますか？

 

ないです！！

 

とほとんどの方から返ってきます。

 

いくらマッサージしても、いくら姿勢を良くしても、その時の血行を流している程度なので、次の日になったら、あるいは数時間経ったら元に戻ってしまうのではないでしょうか？

 

マッサージによく行っていた女性のお客様が言っていました。

 

“60分のマッサージに週2回行っても帰ってきたら元に戻っちゃうのよね”

 

“プライベートサロンH&Sに来たらマッサージに行かなくてもよくなったんです”

 

と言われることもありました。

 

私が、女性のお客様にしたのは

 

『加圧トレーニングで血管を柔らかくした』

んです。

 

＞＞＞加圧トレーニングとは＜＜＜

 

通われている95％の女性のお客様は、週1回30分の加圧トレーニング、血管のトレーニングをしています。

 

加圧トレーニングを行うことで指先のゴースト血管までしっかり血流をいきわたらせることができて、風船が膨らむように血管が膨らみ柔らかくなります。

 

血管が柔らかいと筋肉も柔らかくなるので、肩まわりのコリの悩みがなくなったという方も多いです。

 

もちろん胸まわりの血流も良くなるので姿勢は良くなりますし、そのタイミングで胸にある大胸筋の筋トレをして引き締めればバストアップが可能になります。

 

産後のケアで来られる女性で、

『加圧トレーニングを行ってから母乳が良く出るようになりました』

というのも、

加圧トレーニングで血行が良くなったという証拠になるのではないでしょうか。

 

 

 

通常加圧トレーニングは、ご来店いただいて私がお店に持っている加圧ベルトと加圧デバイスを使って血管のトレーニングをしていくのですが、

 

実は、

2020年1月から

ご自宅で加圧トレーニングができるようになりました！！

 

プライベートサロンH&Sでも購入することができます。

 

＞＞＞ご自宅で加圧トレーニングする方法＜＜＜

 

もし、胸の血行促進をしてバストケアをずっと続けていくなら、ご自宅用の加圧トレーニング機器を一台持っていてもいいかもしれませんね。

 

フィットネスクラブ一年分の月会費で

一生分の血管トレーニングができます。

 

ご自宅で

好きな時間に

好きな場所で

好きな人と一緒にいながら

血管トレーニングを行う

 

加圧トレーニングをするということは、

古い血管を代謝して

新しい血管を作るということ。

 

“毎日、顔を洗って古い角質をとる”

のと同じです。

 

 

 

◆バストアップを可能にした解決方法をあなたにも教えます

 

先ほど、胸の血行を良くすることでバストアップが可能になった、とお伝えしましたが、加圧トレーニングで血管を柔らかくした後が重要です。

 

大量の成長ホルモンが分泌されるので、良くなった血行と一緒に全身に流れていきます。

 

そのときに

座っているだけ、

ジッとしてスマホを操作しているだけ、

ではもったいないです。

 

加圧トレーニングでせっかく大量分泌した成長ホルモンを胸の血管まで届けてあげましょう。

 

プライベートサロンH&Sでは、

加圧トレーニングを行ったあとに胸まわりの筋肉を動かして、血流を届けてあげるようにしています。

 

そうすることで、

胸の細胞が活性化して、筋肉が体を支えられるようになって、バストアップにつながっていくんだと思います。

 

実際にこのやり方で女性の悩みを改善方向に進めているので、やってみる価値は十分にあると思います。

 

加圧トレーニング機器（KAATSU Cycle2.0-加圧サイクル）を持っていない方も、これから紹介する胸まわりのトレーニングだけでもやってみてください。

 

けっこう胸の形も良い感じになるのではないかと思います。

 

 

 

胸の筋トレにプラスして、加圧トレーニングで血行が良くなったら・・・。

 

想像するだけでも笑顔も増えますね。

 

 

 

まずは、これからご紹介する胸の筋トレから始めてみてください。

 

もし、ご自宅用の加圧トレーニング機器が欲しい方は、【　お問い合わせ　】に進んでいただいて、必要事項をご記入ください。

 

備考欄に、

“KAATSU Cycle2.0（加圧サイクル）を購入したいです”

と入れていただくとお答えがスムーズになります。

 

 

※この動画は、加圧トレーニングをプラスすることでさらに効果的になります。

 

最後までブログを見ていただいて、本当にありがとうございます。

お役に立てたら嬉しいです。

 

 

 

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