肩こり首こりスマホ首ネコ背姿勢で辛くて悩んでいたら加圧トレーニングで解決！

 

こんにちは。

埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。

 

今回のブログでは、

肩こり首こりネコ背姿勢で辛くて悩んでいたら加圧トレーニングで解決！

ということで書いていきます。

 

 

◆◆◆

 

家で過ごすことが多くなった最近。

 

在宅勤務などのパソコンデスクワーク

スマートホンの常用

椅子に座りっぱなしでテレビや動画

 

けっこう増えていませんか？

 

 

そして

たまに動いていますか？

 

 

 

肩こり、首こり、ネコ背姿勢は、腰痛の原因になったり、体重増加の原因になったり、病気の原因になったりします。

 

アップルウォッチをお持ちの方はわかると思いますが、一時間に一度一分程度、立ち上がって体を動かしましょうと教えてくれます。

 

アップルウォッチを買ってください、ということではなくて、定期的に体を動かす習慣を身に付けてみてはどうでしょうかという提案。

 

アメリカでは座りっぱなし、ジッと同じ姿勢が続くことで健康を害してしまうことが社会問題になっているそうです。

 

国民健康保険がないアメリカでは、KAATSU TRAINING（加圧トレーニング）を病気予防として多くの方が導入しています。

 

加圧トレーニングは、政府機関のアメリカ食品医薬品局FDAの認可を受けています。

 

加圧トレーニングを実施しているのは、アメリカ合衆国国防総省DOD、ネイビーシールズ、NBAバスケット選手、オリンピック選手、ハリウッド俳優、一般人など。

 

特に、国防総省の職員は、仕事中じっと座りっぱなしだそうです。

 

椅子に座りっぱなしだったり、ジッと同じ姿勢でいると、エコノミー症候群になる可能性もあります。

 

 

 

エコノミー症候群とは、長時間同じ姿勢のままでいることで血流が悪くなり、血管の中に血のかたまりがつくられ、痛みや腫れが生じることがあります。（深部静脈血栓症）

血のかたまりがはがれ、肺の血管につまると胸が痛い、呼吸が苦しいなどの症状を起こします。（肺塞栓症）

 

 

 

動かないことで体重が増加し、筋力が低下することで身体を支えられなくなってきます。

 

椅子に座っていることが楽だからと思ってそのままジッとしていたら、体はいつの間にか疲れが溜まって、顔が前に出るような姿勢、スマホ首に。

 

腕を支える力がなくなり、釣り下がった状態になることで背中は丸くなりねこ背姿勢から肩こりに。

 

さらに、首や肩まわりの筋肉が硬直し血流が悪くなることで、頭痛、めまい、吐き気、眼精疲労、視力低下で悩んでしまうことになるかもしれません。

 

 

 

先ほどのアメリカ国防総省DODでは、デスクでパソコンを使いながらKAATSUを行うんだそうです。

 

両腕に加圧専用ベルトを装着して、加圧スタート。

 

KAATSU CYCLE2.0というデバイスを使用します。

 

http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/6834/

 

 

 

KAATSUを持っていれば、家でも加圧ができるのでそれが理想かもしれません。

 

ですが、KAATSUを持っていなくても大丈夫です。

 

 

 

アップルウォッチのように一時間に一度アラームをかける。

学校のチャイムのように45分、50分に一度アラームをかける。

 

そして、

 

冷蔵庫まで飲み物を買いに行く。

トイレに行く。

肩回し運動やストレッチをして気分転換する。

 

 

 

そうすることで身体はスッキリします。

 

肩こり首こりネコ背姿勢で辛くて悩んでいたら早速実践してみてください☆彡

 

 

 

 

 

 

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