タンパク質を大豆で摂るなら何ｇ必要？？【節分の日】

 

こんにちは。

埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。

 

2020年2月3日は節分の日。

 

今朝、豆まきしました。

 

 

 

 

窓を開けて

 

大きな声で

 

恥ずかしがらずに

 

活舌よく

 

鬼は～そと、福は～～うち

 

 

 

まわりはシーンとしてたので目立っていたかも？

 

でも、30年前は近所からも聞こえたんですよね。

 

いつの間にか日本の風習が消えてしまったんですね。

 

このブログを読んでるあなたもぜひやってみてください！

 

恥ずかしがらずに、大きな声で。

 

 

 

じゃないと鬼は外に逃げていかないですよ！！

 

福は入ってこないですよ！！

 

 

 

ちなみに、

豆を巻き終わったら、年齢の分だけ大豆を食べるとおじいちゃんおばあちゃんに教わりました。

 

 

 

20歳は20粒。

 

30歳は30粒。

 

多いと思いますか？

 

少ないと思いますか？

 

 

 

ダイエットトレーナーになってから調べてみました。

 

どれだけ大豆を食べればいいのか。

 

 

 

大豆は、タンパク質が主な栄養素です。

 

私たち人間の体もタンパク質、アミノ酸で出来ています。

 

風邪を引きにくくするのもタンパク質を摂っているからですね。

 

お肌がキレイにつくられるのもタンパク質のお蔭ですね。

 

爪や髪の毛がつやつやしてキレイに保てるのもタンパク質が足りてるからですね。

 

なので、タンパク質を摂りましょう！大豆を食べましょう！となるわけですが。。。

 

どれだけ食べればいいの？？？

 

実は、年齢分じゃ足りません。

 

全然足りません！！！

 

ダイエットしている人、美容のために何かしている人、体を引き締めたい人のタンパク質の摂取目安は、体重×1.5です。

 

体重60ｋｇの人の場合

60×1.5＝90

 

体重60ｋｇの人は、タンパク質を90ｇ食べなければ理想の体になりにくいと言っても過言ではないと思います。

 

タンパク質を大豆で摂ろうとすると、100ｇ中タンパク質は40ｇなので、200ｇちょい食べないとダメってこと。

 

豆まき用の大豆は、100ｇで売っていることが多いので、だいたい2袋とちょい食べましょう、ってことになります。

 

年齢分じゃ全く足りないですね。

 

でも、大豆を食べないと、というのは昔からわかっていたんですね。

 

特に女性は、大豆のイソフラボンが女性ホルモンに似ていることから、積極的に大豆を食べるといいよと言われています。

 

と、そんなことを話のネタにしながら、豆まきするのも楽しいかもしれませんね。

 

今日出来ない人は、明日豆まきしてみてください。

 

大豆を食べたらきっとお肌プルプルになりますよ♪

 

 

 

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