肩こりの方必見!一日3分でできる肩甲骨まわりのストレッチ

肩こりで悩んでいる方が非常に多いので、こちらのブログで自宅や職場でできる肩こり解消方法をご紹介します。

 

普段自由自在に動くはずの肩甲骨は、デスクワークや家事による姿勢の乱れから肩周辺の筋肉の血行不良によって、背中に張り付いたように固くなってしまいます。

 

肩まわりのストレッチによって背中に張り付いた肩甲骨を柔らかくほぐすことで、肩こりの解消だけでなく、便秘、目の疲れ、猫背、ぽっこりお腹、垂れたバスト、垂れたヒップを改善することができます。

 

道具がいらないのでいつでもどこでもできますので、早速やってみてください。

 

 

 

◆肩、首まわりのストレッチ方法

 

肩や首まわりの縮んだ筋肉を伸ばします。

 

頭を片方に倒し、脱力します。

 

ゆっくりな深呼吸を繰り返しましょう。

 

この状態を30秒保ったら反対側も行います。

 

左右に3セットを目安に行います。

 

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こまめにストレッチすることで血行がよくなり、すっきりした気分になります。

 

パソコンや家事で肩や首まわりが疲れたなと思ったら、このストレッチをやってみてください。

 

 

 

 

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プライベートサロンでお待ちしております。

 

健康的な一日を★

 

 

 

 

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