糖質制限ダイエットとケトジェニックダイエット【川口市でダイエットするならプライべートサロンH&Sの加圧トレーニング】

 

最近お客様から聞かれることがあります。

 

糖質制限ダイエットとケトジェニックダイエットは何が違うんですか？

 

今回は、その二つの違いについて簡単にご説明していきます。

 

 

◆糖質制限ダイエット

・糖質をあまり摂らない

・タンパク質を多く摂る

・鶏むね肉やサラダチキンを食べる人が多い

・低コストでやる人が多い

 

◆ケトジェニックダイエット

・タンパク質の量は通常通り

・炭水化物の量を減らして、脂質の量を増やす

・アボカドや牛肉の赤身を食べる人が多い

・高コストになりがち

 

糖質制限ダイエットもケトジェニックダイエットも医師の適切な処方なら成人病改善に効果的です。

 

健康な人が糖質制限ダイエット、ケトジェニックダイエットをやってはいけないということではないですが、ずっと継続するのはあまり好ましくないようです。

 

この二つのダイエット方法は、もともとダイエットのための方法ではないんです。

 

なんらかの病気を患っている方のための食事管理メニューとなります。

 

医療目的で研究されている中の一つです。

 

なので、健康な人がずっと糖質制限ダイエットを続けたり、ずっとケトジェニックダイエットを続けることはオススメできません。

 

ずっと続けていくと、どんどん成果が出なくなってしまったり、体の不調につながる場合もあります。

 

健康な人がダイエット目的で行うなら極端なダイエットは必要ありません。

 

糖質制限ダイエットもケトジェニックダイエットも共通して言われるのは、コンビニ食やジャンクフードは真っ先に改善するべきということ。

 

肥満の原因は、砂糖の塊の摂り過ぎ。

 

もしくは、人工的な炭水化物の摂り過ぎ。

 

そして、栄養価の高い緑黄色野菜や肉、魚の不足。

 

もし、あなたが健康な体でさらにダイエットしたいのであれば、難しい方法をとる必要はありません。

 

健康的で栄養価の高いものをバランスよく摂るだけでいいんです。

 

 

糖質制限ダイエット、ケトジェニックダイエットを始める前に普段の食事を見直してみてはいかがでしょうか。

 

 

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