ダイエットがんばっても痩せない？太る原因は女性特有の便秘？？【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】

 

まわりの誰よりもダイエットがんばっているのに全然痩せないんだよねぇ。

 

とたまに相談されることがあります。

 

食事制限もしているし、お菓子も我慢しているし、運動もしている・・・。

 

なのに太ってしまうのはなんで？

 

原因はコレかもしれません。

 

 

 

“太る原因は便秘”

 

便秘がダイエットの大敵なのは有名ですが、なぜ便秘がダメなんでしょうか。

 

• １、腸に便が溜まる

↓↓↓

• ２、腸が便の老廃物や太る素を再吸収

↓↓↓

• ３、体に老廃物が再び巡る

↓↓↓

• ４、腸が炎症する

↓↓↓

• ５、食欲が増す

↓↓↓

その結果、太る

 

 

◆腸は、代謝にも関係している

 

腸は、代謝機能を担う肝臓と密接な関係があります。

 

腸昨日が低下すると肝臓に負担がかかり、代謝機能も落ちてしまいます。

 

私たちの体は代謝にとって糖や脂肪をエネルギーへと変換しているため、代謝機能が低下すると、痩せにくい体になってしまいます。

 

便秘を解消して腸内をキレイに保ち、代謝を活発にすることがダイエットのポイントとなります。

 

 

 

◆腸をキレイにする方法

 

・お食生活を見直してみる

・朝コップ１杯の水を飲む習慣

・インナーマッスルを鍛える

・朝食を毎日食べる

・入浴でしっかり身体を温める

 

 

■腸をキレイにする方法１　食生活を見直してみる

 

悪玉菌の好物である動物性タンパク質や脂肪分の多い食生活は腸内における悪玉菌の増殖や腸の働きを低下させます。

 

高カロリーな食事が中心となってしまわないように注意が必要です。

 

また、腸の活性化に欠かせないのが食物繊維。

 

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維がありますが、両方摂るようにしましょう。

 

不溶性食物繊維＝キャベツ、レタス、ゴボウ、リンゴ、キウイフルーツ、バナナなど

 

水溶性食物繊維＝わかめ、もずく、めかぶ、昆布、きのこなど

 

 

 

■腸をキレイにする方法２　朝コップ１杯の水を飲む習慣

 

水分不足は便秘の原因のひとつ。

 

水分不足になると体は便からも水分を吸収してしまうため、便が硬くなり、腸から出にくくなってしまいます。

 

そこでオススメなのが、“朝起きてからコップ１杯の水を飲む習慣”です。

 

胃に入った水の重さで大腸が刺激を受け、腸も活発に動き出します。

 

ポイントは、しっかり胃に水分を送るためにコップ１杯の水を一気に飲むこと。

 

お腹を冷やさないために、なるべく常温の水がオススメです。

 

これを一週間続けるだけで、便がスルッと出たり、むくみが解消されやすくなります。

 

 

 

■腸をキレイにする方法３　インナーマッスルを鍛える

 

運動不足によって腹筋が衰えると便を出すための力も低下してしまいます。

 

たんに食事制限をするだけのダイエットでは、痩せると同時に筋力が低下してしまうため、積極的に体を動かすようにしましょう。

 

便をスムーズに出すために必要な骨盤内にある腸腰筋などのインナーマッスルを鍛える運動がオススメです。

 

★椅子に座り、脚を左右交互に持ち上げ10秒キープする

 

★立った状態で太ももを左右交互に持ち上げる

 

★両肘を床について体を腕脚で支える

 

簡単な運動で構わないので無理なく毎日続けていきましょう。

 

 

 

■腸をキレイにする方法４　朝食を毎日食べる

 

腸の正しい働きを阻害する原因の一つは、”朝食を食べない”ことが挙げられます。

 

起床後に胃の中に食べ物が入ることで大腸が活発に動き出し、便が排出されるようになっています。

 

朝食を食べないことが習慣になってしまうと、この仕組みが機能しなくなってしまいます。

 

朝食をしっかり食べることが難しい場合は簡単なものでも構わないので食べるようにしましょう。

 

★りんご、バナナ、キウイフルーツなどと無糖ヨーグルトを一緒に食べる

 

★ゆで卵を食べる

 

★味噌汁や野菜スープを飲む

 

 

 

■腸をキレイにする方法５　入浴でしっかり身体を温める

 

シャワーではなく、ゆっくりお湯に浸かって体を深部から温めることも大切です。

 

入浴は、質の良い睡眠やリラックス効果が得られるだけではなく、腸の働いを整える効果も期待できると言われています。

 

冷えは、腸の周りも冷え便秘になるだけではなく、ポッコリお腹の原因にもなるので、冷やさないようにしましょう。

 

★入浴中に複式呼吸を20回行う

 

★バスソルトなどを入れる

 

38度～40度程度のぬるま湯に15分以上浸かると体の芯から温まりやすくなります。

 

 

 

”なるべく早く痩せたい”という気持ちから突然体に大きな負担をかけるハードなダイエットに取り組んでしまうと、不健康な痩せ方になってしまうことがあります。

 

健康的に美しく痩せたいなら、まずは腸のバランスを整えることからスタートしてみてはいかがでしょうか。

 

生活習慣を改善して腸を整えることで、ダイエットだけではなく、美肌やストレスフリーといったメリットが期待できます。

 

あなたのベースで続けてみてください。

 

 

 

 

 

 

↑ホームページはこちら

 

↑ホットペッパービューティーはこちら

プライベートサロンH&S川口は、

川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
加圧スペシャルインストラクター
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤　史隆
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI
㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/
〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12
tel：048-494-8088
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－