【美しいボディラインづくり】ダイエットの間違った知識！？

 

夏に向けて初めてダイエットをするという方のお話を聞いてきました。

 

ダイエットをして目標とする体型に近づいていくことはとても良いことですよね。

 

ちょっとした空き時間でスマホを触るとたくさんの情報を得ることがでるようになってとても便利になってきています。

 

もうGoogle検索も当たり前のことになっています。

 

私もわからないことや調べたいことがあるとよくGoogleで検索しています。

 

そこでよく思うことは、全部が正しい答えではないってこと。

 

ダイエットでは、正しくないことを真似してしまい、体は変わらずただ時間だけが経過しているということもよくあります。

 

お客様からもよく言われることで間違った知識が多いのでこのブログで簡単にご紹介します。

 

 

 

◆ダイエットの間違った知識◆

１、ダイエットには、ランニングが効果的

２、筋トレすると筋肉が太くなる

３、野菜は一日350ｇ摂ればいい

 

 

 

 

１、ダイエットには、ランニングが効果的

 

 

ダイエットには、ランニングは効果的かと聞かれたら効果的ですと答えます。

 

が、

 

そうするとそれを聞いた方の90％以上の方が

 

じゃあランニングだけすればいいんだ

 

といってランニングしかしなくなります。

 

ランニングは、ダイエットをする上で効果的ですが、それだけではダイエットは持続しないです。

 

ランニングをしている期間は、確かに体重に変化は見られるかもしれませんが、体質は変わりません。

 

太りやすい体質の場合は、太りやすい体質のまま。

 

ランニングができない梅雨の時期、暑い時期、寒い時期、になると走らなないので、体重は自然に戻ってしまいます。

 

体重が元に戻ってしまったら、きっとやる気をなくしてダイエットを諦めてしまうでしょう。

 

もし、痩せやすい体質に変化させながらランニングができたら・・・。

 

ランニングをしなくなっても体重は戻らないのではないでしょうか。

 

 

 

２、筋トレすると筋肉が太くなる

 

筋トレ筋トレとよく言われますが、正しくは筋力トレーニングのこと。

 

筋トレをすることで筋肉が太くなるというのは間違いではありません。

 

ですが、筋肉を太くするには太くするための過酷なトレーニングと過酷な栄養管理が必要になります。

 

筋トレを続けると私もいつかボディビルダーのようにムキムキになるんじゃないか？

 

ならないので大丈夫です。

 

もし、筋トレをしてムキムキになるのであれば、フィットネスクラブに入会している方はみんなボディビル大会に参加していると思います。

 

ちなみに、私はフィットネスクラブでウエイトトレーニングを始めてから体が小さくなりました。

 

LサイズのTシャツ短パンをよく身に付けていましたが、今では、Sサイズになっています。

 

過去に

 

『申し訳ございません。お客様のサイズぴったりのジンズはお取り扱いしておりません。』

 

とジーンズショップで言われたこともあります。

 

筋トレをすることで体をどう変わるのか、は、やり方で全く違ってきます。

 

筋トレをすると体脂肪が燃えやすくなるので、体は小さくなる、というのが正解かもしれませんね。

 

特に女性は、女性ホルモンがあるので男性よりも細く引き締まった体になっていきます。

 

 

 

３、野菜は一日350ｇ摂ればいい

 

最近テレビCMなどでもよく耳にすることもありますね。

 

野菜は一日350ｇ。

 

厚生労働省のホームページにも、

 

『栄養素の適正摂取には、野菜350～400ｇの摂取が必要と推定されることから、平均350ｇ以上を目標とする』

 

と書いてあります。

 

ですが、戦後の野菜と比べる野菜の栄養価が10分の1、20分の1になっているのは、最近の研究で明らかになっています。

 

原因は、農薬、化学合成肥料、季節を無視した栽培、品種改良ではないかと言われています。

 

もし仮に、野菜の栄養価が10分の1になっているとしたら？

 

350ｇじゃ全然足りないですよね。

 

ビタミンAをどれだけ摂れば良いか。

ビタミンCをどれだけ摂れば良いか。

カルシウムはどれだけ摂れば良いか。

 

それらを獲得するためには、何ｇの野菜を食べれば良いか。

 

結構な量になります。

 

天然の野菜から必要な栄養素を獲得するためには少し工夫しなければいけないみたいです。

 

 

ダイエットの間違った知識

１、ダイエットには、ランニングが効果的

２、筋トレすると筋肉が太くなる

３、野菜は一日350ｇ摂ればいい

 

 

美しい体をつくるためにはまずこの三つを考慮して行動に移してみてはいかがでしょうか。

 

 

 

 

 

↑ホームページはこちら

 

↑ホットペッパービューティーはこちら

プライベートサロンH&S川口は、

川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。

 

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
加圧スペシャルインストラクター
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤　史隆
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI
㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/
〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12
tel：048-494-8088
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－