ダイエットで大事なのは体重じゃない？筋肉量と体脂肪量！？

 

ダイエットをする上でどんなことを気にしていますか？

 

『体重が増えないように気を付けなきゃ！！』

 

という方も多いと思います。

 

 

でも、実際のダイエットは、体重が増えたら太った、体重が減ったから痩せた、ということではありません。

 

たくさん食べれば体重は増えますし、たくさん排泄すれば体重は減ります。

 

なので、毎日体重は増えたり、減ったりしています。

 

毎日体重計に乗ってみるとよくわかりますね。

 

体重が増える要因は、食事や排せつ以外にもあります。

 

筋肉量と体脂肪量。

 

ダイエットをする上でとても大切な数字。

 

もし、体重が増えて、筋肉量が増えたとしたら、代謝が上がるので将来的には脂肪が減ってきます。

 

もし、体重が増えて、筋肉量が減ったとしたら、代謝が下がるので将来的には脂肪が増えてきます。

 

もし、体脂肪量が増えてしまったとしても、筋肉量が多ければ、短期間で体脂肪量を減らすことができます。

 

最近の体重計は、体重だけではなく、体脂肪率や筋肉量なども表示されるものが増えてきています。

 

そういった体重計をもしお持ちであれば、体重の数字だけではなく、体脂肪量、筋肉量もみるようにしてみてください。

 

 

 

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