太もも脚痩せ　下半身の冷えむくみから解放されるには加圧トレーニングが効果的！

 

寒さも和らいできて、薄着をすることも増えてきましたね。

 

最近のお試し体験に来られる方の悩みで多いのが、下半身の悩み。

 

・太ももを細くしたい、脚痩せしたい

・下半身の冷え、むくみが辛いので解放されたい

・下半身太りを解消して脚を引き締めたい

 

寒い時期はほとんどの女性から相談されます。

 

 

下半身太りの原因は？

太ももを痩せさせるには？

冷えやむくみを改善する方法とは？

 

 

このブログが少しでも力になれるように書いていきます。

 

 

 

■下半身太りの原因は？

 

下半身太りの原因はいくつか考えられます。

 

・筋肉量が多くて太い

・脂肪が多くて太い

・体水分が溜まって太い

 

筋肉量が多くて太い場合ですが、通常筋肉の上に脂肪がついているので下にある筋肉繊維が太くなることで下半身が太く見えてしまいます。

 

ただ、下半身で一番大きいエンジンと言われている太ももの筋肉量が多い場合は、代謝が高いことにもつながるので運動を続けることで脚痩せを実現することが可能です。

 

筋肉太い場合は、筋肉が細くなるトレーニングをすることで代謝はそのままで見た目を引き締めることができます。

 

もし、気になる場合は、トレーニング方法やクセなどを変えてみることをオススメします。

 

次に、脂肪が多くて下半身が太い場合ですが、男性に比べると女性の方が脂肪量が多いため、太く見えがち。

 

食事やオヤツなどカロリーが高い脂質を抑えたり、有酸素運動を一日30分以上行い脂肪を燃焼させるなどしてできるだけ脂肪を減らすことで脚痩せを実現することができます。

 

そして体水分が溜まって下半身が太い場合、どうにかして重力で下に溜まってしまった血液、老廃物リンパなどの体水分を上半身に送り分散すること。

 

特に女性はこのパターンが一番多いです。

 

下半身のむくみでお悩みの方のお話を聞くと、ほとんどの方が、デスクワーク、じっとすることが多い、運動不足、出産後。

 

血液やリンパなどの体液は、心臓という筋肉を動かして循環しているのですが、心臓だけが循環させているのではありません。

 

さりげない体の動きで筋肉がポンプ作業を行うことで循環するんです。

 

なので、数分あるくと体が内側からポカポカ温かくなったという経験があると思います。

 

血液は、だいたい1分程度で体内を一周すると言われています。

 

心臓も筋肉で出来ていますが、そのほかの筋肉、特に下半身の大きな筋肉を伸び縮みさせることで冷えやむくみを改善してあげてください。

 

 

 

■太ももを痩せさせるには？

 

下半身の一番目立つ部位が太ももです。

 

太ももが太く見えてしまうと全体の印象にも影響が出てしまうことがあります。

 

逆に、太ももが細かったら、あなたの印象を変えられるかもしれませんね。

 

太ももが太くなってしまうのは、ヒールをよく履くとか内股姿勢、反り腰姿勢とかもありますが、それについては別の機会にお伝えしていきます。

 

太ももが太くなってしまうのは、そういった普段のクセかもしれません。

 

トレーニングをして脂質代謝、糖質代謝を高めて脂肪を減らすだけではなく、下半身の血流を改善するためにストレッチをするとか、下半身に関係する骨盤や股関節を動かすようにするとか、血液中に溶けだした脂質糖質が燃えやすいような環境づくりもしてみてください。

 

 

 

■冷えやむくみを改善する方法とは？

 

冷えやむくみを改善する方法は、いろいろありますが、即効性があるのが加圧トレーニングです。

 

敏感な方だと加圧が終わった時に脚先がポカポカする感じがあったり、パンパンだった脚がスッと楽になってむくみが取れたと感じる方も多くいらっしゃいます。

 

加圧をすることで普段自分では使うことのできない筋肉が働きだすため、通常の運動以上に血流が良くなり、リンパも流れやすくなるのです。

 

エステやマッサージなどで人の力でリンパを流してもらうのもいいと思いますが、やらなくなったらむくみやすくなってしまいます。

 

加圧を継続的に行うことで自分の力でむくみを改善することができるため、悩みも消えるのではないかと思います。

 

 

 

 

 
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ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
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