結婚式前のダイエットは食事制限だけではダメ！運動して代謝を上げる【川口市加圧トレーニング】
こんにちは。
川口市でパーソナルトレーニングをしている佐藤です。
昨日、結婚式に参加してきました。
最高の結婚式でしたね♪
新郎新婦の二人がいますが、やはり目立つのは花嫁！
プライベートサロンH&Sのお客様の約90％は女性です。
これから花嫁になるという方もいらっしゃいますので、どんな準備をした方がいいのかまとめてみました。
今回のブログでは、
【結婚式前のダイエットは食事制限だけではダメ！運動して代謝を上げる】
というテーマでお伝えしていきます。
・結婚前のダイエットはした方がいいの？
・結婚前ダイエットって食事制限だけではダメなの？
・運動して代謝を上げる方法は？
・運動が苦手な花嫁でもできるダイエット方法は？
・どのくらい前からダイエットを始めたらいいの？
◆結婚前のダイエットはした方がいいの？
結婚式前にエステに通ってお肌をキレイにする人はとても多いですね。
私の周りで花嫁になった人は、ほぼ全員がブライダルエステに通っていました。
やはり、人生の中でも大きなイベントである結婚式を最高の舞台で『キレイだね♪』って言ってもらえるのは嬉しいですよね。
まわりが笑顔になってくれて、花嫁自身も笑顔で楽しめる特別な日が結婚式なんだと思います。
そんな特別な日に向けてエステなどに通って体を整えたりするわけですが、ウエディングドレスや和装の試着したときにいろいろ気付くこともあると思います。
・二の腕、背中、脇腹お肉が気になる。。。
・ウエストがきつくて苦しい。。。
・体が太く見える。。。
そんな風に感じたら結婚式までにダイエットをしたほうがいいかもしれませんね。
体に自信を持ってウエディングドレスを着ることで笑顔も自然に出てくるはず。
エステで体をほぐしてからダイエットで体を動かすことで相乗効果がうまれ、体も引き締まりやすくなります。
ブライダルエステに加えて、ブライダルダイエットも合わせて行いましょう。
◆結婚前ダイエットって食事制限だけではダメなの？
結婚前ダイエットって食事制限すれば痩せるでしょ。
だから食事を抜いたり、一品にしたり、食べるのを我慢したりするんです。
という方もまだまだたくさんいらっしゃいますね。
食事を抜いたり食べなかったりすることで確かに体重は落ちますし、痩せると思います。
一週間で約10ｋｇ体重を落とした方もいらっしゃいます。
ですが。。。
体重が落ちたのは、エネルギーを消費してしまったから。
エネルギーは、脂肪だけではなく、筋肉や骨、血液などに貯蓄されています。
それがなくなるということは、貧血になりやすかったり、便秘ぎみになったり、冷えやむくみが起きやすくなったり、体力が落ちたり、皮膚がたるんだり、姿勢が悪くなったりする原因となってしまいます。
そうなってしまっては、健康的とは言えませんね。
誰が見ても素敵だねって思ってもらえるようにするには、しっかり一日３食バランスのとれた食事を摂ることと、運動をして体を支える筋肉をしっかり引き締めることが大切だと思います。
◆運動して代謝を上げる方法は？
結婚前ダイエットの成功の秘訣は、代謝を上げることです。
食事だけでダイエットする方も多いようですが、食事だけでは代謝はあがりません。
代謝を上げるには軽めでもいいので運動が効果的です。
では具体的にどんな運動をしたら代謝が上がるのか？
運動をしましょうと伝えるとほとんどの方がウォーキングやジョギング、ランニングを行います。
活動しているときは確かに代謝が上がると思いますが、活動をやめてしまったら代謝は落ちてしまいます。
活動をやめても代謝が下がらないようにするためには筋肉量を増やす運動をすること。
筋肉に日常生活レベルよりも高く負荷をかけることで筋肉は増えやすくなります。
ただ運動だけでも筋肉量は増えません。
ちょっとした運動とバランスのとれた栄養が組み合わさることで筋肉量が増えてきます。
食事がおろそかになってもダメ。
運動しないのもダメ。
両方をバランスよく行っていきましょう。
◆運動が苦手な花嫁でもできるダイエット方法は？
中には運動が苦手な方もいらっしゃます。
運動が苦手だからダイエットを諦める？
それはちょっと早いと思います。
運動が苦手な方にでもできるダイエット方法があります。
それは、当店で採用している【加圧トレーニング】です。
加圧トレーニングは80代の方やケガをした方などでもできる運動です。
低負荷なので体力に自信がない方でもできます。
ジョギングやランニングのように呼吸が苦しくなってゼーハーしたりはしないので普段運動をしていない方や運動不足の方にもオススメできます。
加圧トレーニングの効果はさまざまですが、筋肉量アップ、ダイエット効果、美肌効果、姿勢改善、代謝アップなどに繋がります。
運動が苦手な花嫁さんにはピッタリのダイエット方法ではないでしょうか。
◆どのくらい前からダイエットを始めたらいいの？
結婚式前ダイエットはどのくらい前から始めたらいいのか？とよくお問い合わせをいただきます。
運動をして体が変わるまで1ヶ月～3ヶ月かかると仮定したら、結婚式の4ヶ月ほど前から始めるのがいいのではないでしょうか。
余裕がある場合は、半年前から、一年前からと体づくり期間を増やしてあげることで体型を維持しやすくなります。
挙式が決まったら、とりあえず相談してみてください。
大体のスケジューリングが出来てしまえば、あとは出来事をこなしていくだけです。
結婚式直前になってバタバタと慌てないためにも事前に準備しておきましょう。
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加圧スペシャルインストラクター
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤 史隆
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プライべートサロンH&S KAWAGUCHI
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