加圧トレーニングでダイエット-下半身（女性編）
こんにちは。
川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。
いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。
このページでは、
『加圧トレーニングでダイエット-下半身（女性編）』
をご紹介していきます。
・下半身のむくみや冷え性、太い脚を引き締めたい
・ぽっこりお腹を解消したい
・お尻まわりを引き締めたい
・膝まわりを細くしたい
という女性の方も多いのではないでしょうか。
下半身の筋肉は、ダイエットで脂肪燃焼するためにとても重要な部位の一つです。
今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした下半身の筋トレ方法をご紹介します。
下半身の主に足首、膝、太もも、お尻を引き締めることによってボディラインが綺麗になります。
さらに下半身の脂肪が減り、筋肉が引き締まることによってウエストが細くポッコリお腹が解消され、オシャレの幅が広がります。
加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、下半身が気になる方はぜひやってみてください。
【スクワット・下半身、足首、膝、太もも、お尻】
脚を腰幅に開き、つま先を外側に向けます。
↓
体が反りすぎないようにお腹に力を入れます。
↓
つま先より膝が出ないように気を付け膝を曲げます。
↓
下すときと同じスピードで立ち上がります。
↓
動作を繰り返し行います。
★アドバイス★
勢いで行わず、ゆっくり動くことによって下半身に効きやすくなります。
腰を保護するために体が反りすぎないように注意しましょう。
ダイエットは、スクワットと有酸素運動を組み合わせることで効率よく脂肪燃焼ができます。
回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。
まずは、いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみましょう。
翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。
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プライべートサロンH&S KAWAGUCHI
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