加圧トレーニングでダイエット-下半身お尻（女性編）
こんにちは。
川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。
いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。
このページでは、
『加圧トレーニングでダイエット-下半身お尻（女性編）』
をご紹介していきます。
・下半身のむくみや冷え性、太い脚を引き締めたい
・お尻痩せして魅力的なヒップラインを手に入れたい
・キュッと上がった小尻、美尻になりたい
・立ちっぱなしでも疲れない下半身をつくりたい
という女性の方も多いのではないでしょうか。
下半身やお尻まわりは、ダイエットやオシャレを楽しむためにはとても重要な部位の一つです。
今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした下半身お尻まわりの筋トレ方法をご紹介します。
下半身の主に足首、膝、太もも、お尻を引き締めることによってボディラインが綺麗になります。
加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、下半身や太もも、お尻が気になる方はぜひやってみてください。
【ランジ・下半身、足首、膝、太もも、お尻】
脚を前後に開いて立ちます。
↓
体は垂直を保ちます。
↓
両脚の膝を曲げていきます。
↓
下すときと同じスピードで立ち上がります。
↓
動作を繰り返し行います。
★アドバイス★
勢いで行わず、ゆっくり動くことによって下半身やお尻に効きやすくなります。
後ろ側の膝も曲げてあげることで膝まわりが引き締まってきます。
回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。
まずは、いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみましょう。
翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。
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