川口市30代女性・出産前の体重に戻したい・加圧で産後ダイエット
川口市30代女性のお客様
出産前の体重まであと-7kgダイエットしたい
ねこ背姿勢を改善して肩こり腰痛を治したい
体を引き締めたい
というご希望に合わせて加圧トレーニングメニューを実施しました。
前回までは1歳半の娘さんにレッスン時間の95%は泣かれていましたが、今回はなんか急に仲良くなれました笑
ボールを渡しても受け取ってくれるし、こうやるんだよーって教えてあげたら真似してくれるし。
↑ ボールを独り占め中
目を合わせるとギャン泣きされてたのが、今回は笑顔で返してくれたり。
仲良くなれてよかったです!!
↑ 大きいボールはツンツンするのがいいみたい
加圧トレーニングで出産前の体重まで-7kgダイエットしたいという目標ですが
早速体重に変化が見られて、体脂肪率も下がりましたね。
体重が減ると筋肉量も減るのですが、今回は筋肉量が増えてました!
前回の加圧レッスンが良かったのかもしれませんね。
筋肉量が増えるということは、代謝が上がるので脂肪が燃えやすくなったということ。
先週よりも今回、今回よりも次回という感じで筋肉量を増やすことができれば体脂肪率や体重にも大きな変化に繋がってくると思います。
一段ずつステップをクリアして出産前の体重-7kgを達成させましょう!
ねこ背姿勢を改善して肩こり腰痛を治したいという悩みは、出産後のママさんならほとんどの方が持っていますね。
どうしてもお腹に赤ちゃんが入っている時期
出産して抱っこが多い時期は姿勢が悪くなりやすいんですもんね。
骨盤が傾くことで腰は反り、あごが前に出て背中は丸くなります。
横から見ると大きなS字に。
これが大きなカーフを描くようになると周りの筋肉が硬直し始め
血管が圧迫され血流が悪くなり痛みになりやすくなってきます。
ひどくなると神経を圧迫して激痛になることもあるので注意が必要です。
加圧トレーニングを行うことで発生する一酸化窒素が血管や毛細血管を柔らかくしてくれます。
筋肉は隅々まで毛細血管が走っているので、毛細血管が柔らかくなると筋肉の柔軟性も高くなってきます。
加圧後は指先も脚先もポカポカになりますが、そのタイミングでストレッチするのが効果的なんです。
今回行ったバランスボールを使用したストレッチをしばらく行っていきますので少しずつ筋肉を柔らかくほぐして血行を良くしていきましょう。
硬くなっていた筋肉が柔らかくほぐれてくることで脂肪が燃えやすくなり体の引き締まり感も感じられてくると思います。
↑ 大きさは違うけど3人でボールの上
体が引き締まってきて体重も増えたらやりたいこと
・スポーツをやりたい
・娘と水着になって海やプールで遊びたい
その夢、叶えちゃいましょう!!
また次回お待ちしております。
加圧トレーニング+姿勢改善+ストレッチ60分コースお疲れ様でした。
KAATSU JAPAN認定 加圧トレーナー
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤
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