川口市40代女性・シェイプアップ・筋力アップ・体力アップ・加圧で産後ダイエット
川口市40代女性のお客様
結婚前の体重までシェイプアップしたい
肩こり、腰痛になりにくく、胸を支える筋力をつけたい
子供と一緒に遊ぶための体力をつけたい
というご希望に合わせて加圧トレーニングメニューを行いました。
出産がきっかけで運動をパタッとやめてしまい
そこから止まらない筋力低下。
妊娠中、出産後、育児中も子供中心で今まで運動をするきっかけがなかったとのことですが、
お子様も大きくなり、ようやく自由な時間がつくれるようになりましたね。
出産前、結婚前の体重を目標にダイエットしたいというご希望と
毎日体の不調がない体をつくりたいというご希望。
運動が好きなのでレッスンで体を慣らしていくことで
体重変化も出てくると思いますし、体の調子も良くなってくると思います。
レッスン中の運動に関しては、加圧トレーニングや有酸素運動、ストレッチなどを組み合わせて
特別にメニューをお作りしておきますね。
レッスンだけで体づくりするのではなく、日常生活でも体づくりを意識してみてください。
例えば、食事。
一日３食だとして、一週間で２１食あります。
週一回の加圧レッスンも大切ですが、２１回ある食事も体に必要な栄養をしっかり摂ること。
体にあまり必要のない栄養素は控えること。
運動に関しては、
車移動が習慣になっていますが、可能な範囲で自転車に乗るとか、歩いて買い物に行くとか。
加圧で分泌が高まる成長ホルモンをうまく日常生活でも活用してみてください。
妊娠、出産がきっかけで落ちてしまった筋力。
カウンセリングの時におっしゃってましたが、
姿勢が悪くなってしまうことで肩こりや腰痛、バストの下垂を起こしやすくなってきます。
筋力が低下することで体を支えることが困難になり姿勢が乱れてきます。
姿勢が乱れてしまうことで特定の部位ばかり負担になってしまいます。
バストが垂れてしまうのも持ち上げる力が弱くなってしまうのが原因です。
肩甲骨や胸まわりの筋力を柔らかくして弾力のある筋肉を育てていきましょう。
加圧トレーニングをすることで速筋も遅筋も働き始めます。
レッスンを続けていくことで体力がついたなぁと感じてくると思います。
お子様と遊んだり、旅行に行ったり、買い物に行ったりといろんなことができるようになるといいですね。
これもおっしゃっていましたが、寝るのも体力が必要になるんですよね。
加圧トレーニングをすると毛細血管の柔軟性が高くなるので指先、脚先、皮膚の表面まで心臓で温められた血液が流れるようになってきます。
体温が高くなると夜もぐっすり寝られるようになります。
夜中ちょこちょこ起きなくてもよくなると朝スッキリして体が軽い状態で起きられると思います。
体が軽いと朝食を作るのもお子様を送るのもお仕事をするのも楽しくなりますね。
家事、育児、デスクワークで忙しいと思いますが、すき間時間を賢く使って無理なく体づくりをしていきましょう。
また次回お待ちしております。
加圧トレーニング30分コースお疲れ様でした。
KAATSU JAPAN認定 加圧トレーナー
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤
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