産後ダイエットの食事で気を付けること

2016年09月10日

産後ダイエットをしたいけど、食事制限をしていいのかな？

食事を減らして、母乳に影響はないのかな？

食事制限しなくても痩せられるのかな？

などわからないことがあると思います。

今回のブログでは、健康的で母乳にもよい産後ダイエットの食事をまとめてみました。

◆栄養バランスのとれた食事を摂る

炭水化物：ご飯、パン、麺類

＋

ミネラルビタミン：野菜、きのこ、海藻など

＋

タンパク質：肉、魚、卵、大豆

＋

汁もの：上記の栄養を補う

＋

カルシウム：乳製品

＋

果物

の組み合わせでいろいろな食材をまんべんなく食べると良いです。

バランスのよい食事は母乳にもよく、代謝機能を正常にして痩せやすく、太りにくい体質にしてくれます。

産後ダイエットを成功させたいからといって食事を抜いたり、簡単なもので済まさずに、しっかりと食べることが健康になる近道です。

運動と合わせて食事を取り入れていきましょう♪

まずは、無料カウンセリングできっかけづくり♪

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