二の腕を細くしたいなら食生活の改善も！
二の腕を細く引き締めたいならウォーキングや筋トレをいくらがんばってもなかなか効果はでません。
確かにウォーキングや筋トレは痩せるためには必要ですが、それよりも体をつくる材料になる食事から改善してあげたほうがトレーニング効果が高くなります。
二の腕痩せに限らず、ダイエットは食事も気をつけることが大切です。
ダイエットが成功するかどうかは、摂取カロリーと消費カロリーの差で決まるといってもいいと思います。
二の腕痩せやダイエットの効果を高めるには、高たんぱく、低カロリーの食事を心掛けてください。
ダイエット中の食事は、野菜を多く摂ることも大切です。
一日摂るべき野菜の量は350ｇとされています。
野菜は、ビタミンやミネラルが豊富でダイエット中には強い味方となってくれます。
特にキャベツは、ビタミンCや食物繊維が豊富で満腹感も出やすいのでダイエット食として人気があります。
とはいっても、理想的な栄養バランスの食事をしていても大量に食べてしまってはカロリーオーバーになってしまいます。
脂肪を減らすためにも、むくみをなくす為にも食事の量は腹八分目が理想的です。
空腹がみたされない場合は、水を飲んだり、咀嚼回数を増やす食べ物を食べてみたりと工夫してあげるといいでしょう。
過食する多くの人はあまり水を飲まないで生活している傾向にあります。
水を飲まないと代謝が落ちてしまいがちです。
運動していない人でも一日2リットルは飲むように言われているので、こまめに飲むようにしましょう。
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