夏バテしたらおいしい料理！食欲の秋はうれしいけど・・・

2016年08月29日

こんにちは＾＾

おいしい食べ物大好きな川口市の加圧インストラクター佐藤史隆です！

今年の夏は、気温が高くて暑かったですねぇ！！

夏バテしてしまった方も多いのではないでしょうか。

夏バテした体にはおいしい料理で栄養をつけよう！！

でも。。。

食欲の秋は嬉しいけどカロリーの摂り過ぎが気になる・・・。

ビアガーデンで飲み放題、食べ放題。

焼肉にバーベキュー

バイキングでハンバーグやスパゲティ。

さすがにこれはヤバい！！

栄養たっぷりでお肌もプルプルになったけど、短期間で増えてしまった体重。

ここまで脂肪が身体につくなんて。。。

そんな夏バテには、バランスの良い食事と運動が大切です！！

おいしいからといって脂っこいものばかり食べていては、栄養のバランスが悪く、脂肪がたっぷりついてしまいます。

健康的なダイエットをするためには、バランスの取れた和食が理想的です。

もしくは、炭水化物、タンパク質、脂質のバランスが取れた食事が良いですね。

食物繊維やビタミン、ミネラルも体を調整するためには必要な栄養素なので食べるようにしていきましょう。

たまには焼肉も良いですが、お肉の量よりも多めに野菜を食べたり、次の日の食事のカロリーで調節するといいと思います。

そして、摂取したカロリーで余分なものは運動で燃やしていきます。

運動しないと摂ってしまった脂が体中にくっついて、体重がどんどん増えてしまいます。

適度な運動で摂り過ぎてしまったカロリーを燃やすようにしましょう。

中には、運動が嫌い！苦手！汗かきたくない！という方もいらっしゃると思います。

そういった方にオススメなのが加圧トレーニング！！

短時間で短期間で低負荷で行うダイエットトレーニングです。

運動が苦手な方やダイエットしたことないという方でも簡単にできます。

加圧専用ベルトを二の腕や太ももに巻いて血流を制限したまま痩せたい部分を動かしていくんです。

わかりやすくご説明すると、加圧ベルトを二の腕に巻いて両手でバンザイを繰り返すことで、加圧ベルトを外した後に肩や首まわりの血流が良くなるため、肩こりが解消したり姿勢が良くなったりします。

太ももに加圧ベルトを巻いてスクワットをすると、加圧ベルトを外した後にヒップが上がったり、太ももが細くなったり、リンパの流れが良くなって冷え性で悩まなくなったりします。

運動すると起きる筋肉痛も起きにくく、次の日も仕事に影響ありません。

夏バテした後は、栄養摂取！

プライベートサロンH&Sでは、短期間で痩せたいという方のお問い合わせをお待ちしています。

食欲の秋を楽しむために加圧トレーニングをはじめてみる！

というのもいいですね＾＾

まずは、無料カウンセリングできっかけづくり♪

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