熱中症予防、脱水症状予防に水分補給を忘れずに
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sの佐藤史隆です(o^^o)
熱中症予防、脱水症状予防に水分補給できていますか？
私たちの体は、半分以上は水分といわれています。
成人の方は60％以上、シニアの方は50％以上、新生児は体重の75％もあるんです。
なので、私たちの生命維持のためには不可欠なものなんです。
水の役割としては、
・体温の維持
・細胞へ栄養を運ぶ
・老廃物の回収
・消化や吸収
・血液循環
といってものがあります。
ちなみに、水分が少ないと老廃物が体外に排出できずに溜まってしまうので、美容にも悪影響が出てしまうことがあります。
肌が荒れてしまったり、体がだるく感じたり。
体にしっかりと水分を蓄えておくことで正常な代謝が行われてくるので、ダイエットするためには脱水状態はとても危険です。
だからといって水分をやたらたくさん飲めばいいということではありません。
ではどのくらい飲めばいいのか。
気温や運動によって汗として水分が失われたり、尿や便などで一日2リットル以上の水分が体外に排出されるとされているので、同じくらいは摂ってあげるようにしましょう。
ただ、一気に飲むのは大変なので、こまめにこまめに飲むことをオススメします。
お腹がチャポチャポになってしまったら動きにくくなってしまいますしね。
これからじっとしていても汗をかく季節になっていきます。
唇が渇いたらそれは脱水症状です。
こまめに水分を飲みながら体水分を保っていきましょう。
熱中症予防、脱水症状予防に水分補給を忘れずに！！
ただいまプライベートサロンH&Sでは
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