夏の紫外線ケアしていますか？健康-美容
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。
夏の紫外線ケアをしていますか？
健康を保つためには、お肌の美容を維持することも大切です。
オゾン層の破壊などで太陽から降り注ぐ紫外線対策を心掛けたいものです。
雨や曇りの日でも紫外線は私たちの肌に降り注いでいます。
特に今の季節5月、6月、7月、8月。
もちろん冬でも紫外線は降り注ぎますので暑くないからといって油断は禁物です。
ちなみに
晴れだと100％
晴れ／曇りだと80～90％
曇りだと60％
雨だと30％
アスファルトの照り返しだと10％
他にも空気中の水分子に反射して浴びてしまうこともあります。
浴びてしまった紫外線の対策には、抗酸化成分の力が必要です。
お茶のカテキンやブルーベリーのアントシアニン、ニンジンのβカロテン、トマトのリコピン、レモンやキウイなどのフルーツに含まれるビタミンＣなどがオススメです。
ちなみに今朝のヨーグルトは、手作りのブラックベリージャムにチアシードをかけておいしくいただきました。
太陽の光は浴びないと生きていけないですが、浴びすぎも健康被害に繋がってしまいます。
健康を維持するために大切なのは、効率的なケアをしてあげること。
今日も健康にいいことしましょ^^
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