産後ダイエットはやっぱりパーソナルトレーニング　川口市20代女性

 

こんにちは。

埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。

 

川口市20代女性産後ママのパーソナルトレーニングが終了しました。

 

 

 

◆体験時

・小学生のころからの肩こりが酷い

・腰痛が酷くチャイルドポーズをしても痛い

・夜直前までスマホを使っているからか朝起きられない

・疲労感が抜けない

・出産して3年経って体重が戻らない

・産後は太りやすくなった

・妊娠前の洋服が入らない

・水泳、バレーボール、ダンスはやっていたけど体育は苦手

・むくみやすい

・いつも結果が出る前に諦めてしまう

 

 

◆運動習慣

・定期的な運動はしてない

・一ヶ月運動やらないとそのままずっとやらない

・なるべく歩くようにしている

・やる気のあるときは、スクワット、プランクなど10分程度動く

・プロテインドリンクでタンパク質は摂るようにしている

 

 

◆加圧トレーニングの目標

・出産で腹筋が緩み、食べた分だけお腹が前に出るようになってしまったので元の体型に戻りたい

・ストレスで食欲が暴走するのをやめたい

・オシャレな洋服が着れるように全体的に引き締まった体になりたい

・姿勢よくなりたい

 

 

◆やったこと

・週一回のレッスン（加圧トレーニング30分、体幹トレーニング10分、姿勢改善ストレッチ20分）

※後半は仕事や子供の関係で月一回のレッスン

・宿題で家でもできる体幹トレーニングを実施

・子供と思いっきり遊ぶ

 

 

◆パーソナルデータ

二の腕右　－1.0ｃｍ　細くなった！

二の腕左　－0.5ｃｍ　細くなった！

ウエスト　－2.5ｃｍ　細くなった！

ヒップ　＋3.5ｃｍ　上がった！

太もも右　＋1.5ｃｍ　筋肉ついた！

太もも左　＋2.0ｃｍ　筋肉ついた！

筋肉量　＋1.1ｋｇ　増えた！

 

 

左：ビフォー

右：アフター

 

 

 

 

 

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