ダイエットに高負荷ウエイトの筋力トレーニングが効果的はホント？
ダイエットに高負荷ウエイトの筋力トレーニングが効果的はホント？
こんにちは。
埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。
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今回のブログでは、
ダイエットに高負荷ウエイトの筋力トレーニングが効果的はホント？
ということで書いていきます。
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◆加圧パーソナルトレーニングブログ
大手フィットネスクラブで勤務していた頃やパーソナルトレーニングを仕事として働き始めてからいろんな方から声をかけられるようになりました。
おかげ様で、人見知りだった自分が懐かしく感じます。
社会人になってからも人の目を見て話すことができなかったんですよ、ホントに。
『絶対にウソでしょ！！！』
よく言われます笑
ホントです。
そんな私はパーソナルトレーナーとして加圧トレーニングを中心に活動をしていますが、結構言われるんですよね。
『ダイエットはライ〇ップみたいなパーソナルトレーニングジムで高負荷ウエイトを扱った筋力トレーニングが効果的なんでしょ？』
そうそう。
って、大手フィットネスクラブで働いていたころはそう答えていました。
でも、今は、そうは答えません。
『効率よくダイエットするには高負荷ウエイトの筋力トレーニングは効果的だけど、それ以外にもあるよ』
と答えるようになりました。
例えば、加圧トレーニングを行うと体の99％を占める血管を柔らかくする一酸化窒素が大量に分泌して、脂肪を分解燃焼してくれる成長ホルモンが大量に分泌して、新陳代謝が活発になるし、低負荷、短時間、短期間でダイエットができてしまう、というダイエット方法もあります。
加圧トレーニングに関しては、何も持たないで軽い運動をすることで運動効果が期待できるので、普段運動を全くしていない方も1年後には全く違った体になっていることもよくあります。
先日、野球の動画でＭＬＢイチロー選手と稲葉さんが対談しているのを見ました。
イチロー選手はこう言っています。
『トラとかライオンはウエイトトレーニングしないですからね。』
ウエイト筋力トレーニングをやって
『筋肉が大きくなっても支えている関節とか腱は鍛えられない。』
『だから壊れちゃう。重さに耐えられないから。』
最近は情報が簡単に手に入るが
『情報が多すぎてどれをピックアップしていいか。』
『今そういう時代。知識があり過ぎる。』
『頭でっかちになる傾向はある。』
最短で体づくりできる情報を実践したとしても
『無理だと思います。』
『まったくミスなしでたどり着いたとしても、深みは出ない。』
『遠回りすることが一番近道。』
私も同じ考え方です。
そして、ダイエットの体づくりにも同じことが言えると思います。
大手フィットネスクラブでは、何でも効率よく、一番短時間の方法で、と動いていましたが、周りのインストラクタースタッフは、体調を崩して風邪をひいていたり、関節を痛めていたり、肩こり腰痛など筋肉を傷めていたり、故障がないスタッフはなぜか少なかったです。
『最短でダイエットする方法』
をネットで検索したり、Ｙｏｕｔｕｂｅで検索して真似をする方も多いですが、話を聞いてみるとほとんどの方がダイエットに失敗しています。
ダイエットに失敗しただけならまだいいですが、ダイエット始める前の体重よりもリバウンドした方、筋肉や関節など体を壊してしまった方、食べることが怖くなって食べれなくなってしまった方、いろんな方がいます。
ダイエットするには、負荷をかけたウエイトトレーニングはやらないよりもやったほうがいいと思いますが、人に合わせて無理なトレーニングをするのではなく、自分に合ったダイエットトレーニングをすること。
そして、週一回、週二回など、無理なく続けることが大切だと思います。
年末年始は体重増加しやすい季節です。
体が元気になるような運動をしてみてはいかがでしょうか。
このブログは、
ダイエットに高負荷ウエイトの筋力トレーニングが効果的はホント？
でした。
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