ふくらはぎの筋肉が痙攣して”こむら返り（つる）”？原因と対策方法とは？
～～もくじ～～
◆ふくらはぎに起きる”こむら返り（つる）”の原因とは？
◆ふくらはぎに起きる”こむら返り（つる）”の対策とは？
◆最も簡単な”こむら返り（つる）”の対策方法とは？
◆”こむら返り（つる）”に困っていたらどこに相談？
◆自分で”こむら返り（つる）”を起こしにくくするには？
ふくらはぎの筋肉が痙攣して”こむら返り（つる）”？原因と対策方法とは？
こんにちは。
埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。
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今回のブログでは、
ふくらはぎの筋肉が痙攣して”こむら返り（つる）”？原因と対策方法とは？
ということで書いていきます。
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◆加圧パーソナルトレーニングブログ
スポーツ選手の試合などを見ていると太ももや膝あたりの筋肉が痙攣（けいれん）しているシーンを見たことはありませんか？
一般の方だと夜中に突然ふくらはぎの筋肉がピクピク痙攣して、一瞬でピッキーンと筋肉が硬くなる”こむら返り（つる）”を経験したことがある方もいらっしゃるかもしれません。
どちらも筋肉が何かしらの原因で痙攣してしまっている状態です。
筋肉の痙攣やこむら返り（つる）はなぜ起きるのでしょうか？
どうしたら起きにくい体になるのでしょうか？
今回は、KAATSU GLOBAL社の加圧チーフエデュケーターのコーリーカーン博士の解説を参考に書いていきます。
◆ふくらはぎに起きる”こむら返り（つる）”の原因とは？
サッカー、バスケットボール、バレーボール、その他のスポーツをしていても、試合中に筋肉の痙攣を起こすアスリートはたくさんいます。
筋肉の痙攣は、特に多いのがふくらはぎ。
突然の不意打ちで痛みを伴う筋肉の収縮が起きます。
筋肉の痙攣は、医学的には緊急事態ではありませんが、痙攣を起こした筋肉を使用することは非常に困難になることもあり、使用不可能になる可能性もあります。
筋肉の痙攣は、特に温かい気候、特定の筋肉の乱用、脱水症状、または筋肉の緊張において長時間または激しい運動によって引き起こされる可能性があります。
◆ふくらはぎに起きる”こむら返り（つる）”の対策とは？
ふくらはぎに起きやすいこむら返り（つる）などの筋肉の痙攣が起きにくくするためには、脱水症状を避けることが対策とされています。
しかし、経験豊富でよく訓練されたプロのアスリートが十分に水分補給をしていても、時折筋肉の痙攣を経験することもあります。
◆最も簡単な”こむら返り（つる）”の対策方法とは？
プロのアスリートが十分に水分補給していても起きてしまう筋肉の痙攣やこむら返り（つる）ですが、コーリーカーン博士は効果的かつ効率的に（迅速に）解決する方法があるといいます。
それは、KAATSU（加圧トレーニング）です。
加圧トレーニングKAATSUを行うと血管系における血液の流れが繰り返されて、徐々に血管は充血し、血管組織の弾力性を高めるのに役立ちます。
加圧トレーニングKAATSUが役に立つ理由をコーリーカーン博士はこう説明しています。
『加圧トレーニングKAATSUが役立つ理由はいくつかあります。
最も簡単なのは、加圧トレーニングKAATSUが乳酸を押し出し、新鮮なATPとエネルギーで新しい血液を取り込むのを助けることです。
もちろん、一部の科学者は、筋肉の痙攣は代謝廃棄物の蓄積ではなく、過度の神経学的刺激が原因であると考えています。
基本的に、筋肉は、非常に懸命に働いているので、神経は発火を止めることができません。
加圧トレーニングKAATSUは、外的サイクルで筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。
簡単にいえば、フォームローリングのようなものですが、はるかに大きなレベルです』
◆”こむら返り（つる）”に困っていたらどこに相談？
筋肉の痙攣が起きるこむら返り（つる）ですが、もし起きてしまったら、起きやすいときはどこに相談したらいいですか？
たまにお客様に聞かれることがあります。
多くの方は、マッサージ専門店、ストレッチ専門店に行くのではないでしょうか。
もしくは、ドラッグストア、薬局でシップや塗り薬、スプレーを購入し、自分でなんとかしようとするのではないでしょうか。
しかし、筋肉の環境は変わっていないので、再び、筋肉は痙攣を起こし、こむら返り（つる）で苦しんでしまうという方も少なくありません。
脱水症状予防として寝る前に十分な水分補給をして寝るのも効果的だと思いますが、夜中にトイレに行きたくなり起きてしまっては、休息が中途半端にしてしまい、朝起きても疲れが残っていて、結局一日中疲労したまま過ごしてしまうということも。
私は思います。
ドクターコーリー博士が言うように、
”新しい血液を取り込むのを助けること”
”筋肉の緊張を和らげること”
をしてあげられれば良いのではないかと。
加圧トレーニングKAATSUなら、その二つを解消することができます。
通っている方の笑顔も増えてきました。
筋肉の痙攣、こむら返り（つる）のことならプライベートサロンH&Sにお任せください。
◆自分で”こむら返り（つる）”を起こしにくくするには？
筋肉が痙攣してこむら返り（つる）で悩んでいても『自分で何とかしたい』という方もいらっしゃいます。
そういった方は、自宅でできる加圧トレーニングデバイスKAATSU CYCLE（加圧サイクル）がオススメです。
KAATSU CYCLE（加圧サイクル）は、東京オリンピックに参加する選手も多数導入していて世界新記録がいくつも出たことで世界中に衝撃を与えてくれました。
連日続くゲームで疲労困憊になるオリンピックアスリートが、ホテルに帰り、いかに早く筋肉疲労を解消できるか、というところでKAATSU CYCLE（加圧サイクル）を取り入れる選手が多かったようです。
スポーツをしないから関係ない？ということではなく、体の仕組みは人間みんな同じなので、もし筋肉の痙攣が起きやすい方、こむら返り（つる）で困っている方は、オリンピックアスリートが証明してくれたように、KAATSU CYCLE（加圧サイクル）を導入してみると良い反応があるのではないでしょうか。
◆コーリーカーン博士のプロフィール
Cory Keirn KAATSU GLOBAL
https://www.kaatsu.com/?action=about.our_team
KAATSU GLOBAL BLOG
https://www.kaatsublog.com/2021/10/do-you-get-cramps-during-games-how-can.html
このブログは、
ふくらはぎの筋肉が痙攣して”こむら返り（つる）”？原因と対策方法とは？
でした。
～～参考ブログ～～
10年くらい前に流行った加圧トレーニングの現在とは？
http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/9177/
木場にあるラジオ局レインボータウンFM88.5に出演しました！
http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/9165/
プロサッカー選手小野伸二さんがオススメするサプリの条件とは？
http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/9230/
KAATSU GLOBAL
USAカリフォルニア州ハンティントンビーチに加圧トレーニングの本部があり49ヵ国以上がKAATSUを取り入れています
KAATSU Cycle（加圧サイクル）プログラムは、アメリカFDAで認められた最先端ハイテクノロジートレーニングメソッドです。
安全・安心なアメリカFDA認可のKAATSU Cycle（加圧サイクル）機能を使用した、適切に血流制限をした状態で行うトレーニング方法です。
徐々に圧を上げ、加圧除圧を繰り返しながらトレーニングすることで成長ホルモンや一酸化窒素の分泌増加などにより、様々な効果が短時間、短期間、低負荷で期待できます。
KAATSU Cycle（加圧サイクル）デバイスは、プライベートサロンH&Sで取り扱い販売をしており、一般の方でもご購入いただけるので購入者からは好評をいただいています。
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