インナーマッスルを使う筋トレ方法-腹筋くびれウエスト（上級編）
このページでは、初心者でもできる『インナーマッスルを使う筋トレ方法-腹筋くびれウエスト（上級編）』をご紹介します。
・姿勢を良くしたい。
・体全身を細く引き締めたい。
・バランスがとれるようにしたい。
こんなことありませんか。
ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。
このブログでご紹介するウエストに効く筋力トレーニングでバランスの良い筋肉を付けて、ウエストラインをカッコよく引き締めて美ボディをつくりましょう。
＝＝インナーマッスルを使う筋トレ方法-腹筋くびれウエスト（上級編）＝＝
・うで立て伏せの姿勢で背中はまっすぐのラインを保ちます。
・脇腹、お尻に力を入れながら手足をもちあげキープします。
・できるだけ揺れないようにしましょう。
※筋力トレーニングの目安回数
10秒～20秒
＝＝注意点＝＝
◆体は温まった状態で行う
体が軽く温まるくらいまでウォーミングアップを行うことで脂肪燃焼しやすくなります。
◆使っている筋肉を意識する
使っている筋肉を意識することで筋肉が引き締まりやすくなり、脂肪燃焼にもつながってきます。
◆有酸素運動を忘れずに
筋肉トレーニングだけやってもなかなか脂肪は燃えません。
最後に15～20分の有酸素運動をすることでしっかり脂肪燃焼していきましょう。
早速、『インナーマッスルを使う筋トレ方法-腹筋くびれウエスト（上級編）』をやってみてくださいね。
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