疲れが溜まったら休む？マッサージ？加圧？【#KAATSUCycle】

2021年08月26日

疲れが溜まったら休む？マッサージ？加圧？【#KAATSUCycle】

こんにちは。

埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。

今回のブログでは、

疲れが溜まったら休む？マッサージ？加圧？【#KAATSUCycle】

ということで書いていきます。

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◆加圧パーソナルトレーニングブログ

ある一定の時間を過ごすと仕事している人も、家事育児している人も、何もしていない人も、疲労がたまって体がだるくなったりすることってあると思います。

人間は動物だから動かないと体がうまく循環しにくくなってくるので、ジッとしていると余計に疲労しやすくなってきます。

例えば、

・1時間以上同じ姿勢

・歪んだ姿勢でＰＣスマホＴＶ

・一日30分以上の運動が不足

動物は動かないことで必要がない筋肉はどんどん減少してきます。

『運動器の障害のために移動昨日の低下をきたした状態、運動器症候群

運動器とは、体を動かすために係る組織や器官のことで、骨、筋肉、関節、人体、腱、神経など。』

＝ロコモティブシンドローム

『加齢や疾患により、筋肉量が減少することで、握力や下肢筋、体幹筋など全身の筋力低下が起きる、身体機能の低下が起きること』

＝サルコペニア

大手フィットネスクラブでよく聞いていた言葉

『歳のせいだからしょうがない』

『歳とるってや～ね～』

『歳をとると何もできなくなっちゃう』

よく会員の方たちは言ってました。

加圧トレーニングのライセンスを取得してから、自分の家族に加圧ベルトを巻いてあげています。

その中でも、母親は、血管年齢を調べられるイベントで5年前は実年齢よりも＋3歳。

今年調べたら実年齢よりも－13歳という結果。

祖母は、一人で歩けない、下半身が冷えて寒い、酸素飽和度が少なく苦しい、そんな状態だったのが、筋肉量が4㎏以上増加し、体重が軽くなり、一人で歩ける、下半身がぽかぽか、酸素飽和度98～99％を出すくらいになりました。

やっているのは、

母は、週1回の軽めに加圧トレーニング。

祖母は、週2回の軽めに加圧トレーニング。

もちろん自分にも定期的に加圧ベルトを巻いて血行促進しています。

私の場合は、20年以上前に体操部でしたがＹ字バランスや前後開脚は今だにできますし、高校生のころに制服で使っていたベルトを今でも同じ穴で使っています。

血流を改善することで体の衰えにブレーキを掛けられている、もしくは、成長している、ということを感じています。

ちなみに、

東京2020オリンピック、パラリンピックが行われていますが、選手たちもいかに疲労回復できるかが勝負といった意見を持つ選手や指導者が多くいます。

大手フィットネスクラブでよく話していたこと。

『アクティブレスト』

アクティブレストとは、

疲労時にあえて軽く体を動かすことで血流を改善させ、疲労物質を効率的に排出させる休養方法、積極的休養。

疲れているときこそ、体を動かして血流改善して、回復力を早めるのが翌日以降のためになると思います。

●疲れが溜まったら休む

＝　一見疲れが回復しそうですが、休みすぎると余計に疲労してしまうことがあります。

ジッとしていると下半身に血の塊、血栓ができてしまうエコノミー症候群が心配になったり、体温んが低下して寒くなってしまうことがあります。

●疲れが溜まったらマッサージ

＝　セルフで行うマッサージもありますが、疲れているときこそマッサージ店に行って専門家のマッサージを受けるということもあると思います。

人によっては、揉む強さが合わなくて余計に筋肉が硬くなって疲労しやすくなったりすることがあります。

マッサージする人との相性が大事になります。

●疲れが溜まったら加圧トレーニング

＝　KAATSU Cycleや加圧トレーニング施設に定期的に通うことで体内の血管を柔らかくしてくれる一酸化窒素の分泌が高まり、成長ホルモンの分泌が通常の約290倍になることがあり、疲労の原因となる乳酸を急激に減らしてくれる働きがあります。

KAATSU Cycleを購入する場合、加圧トレーニング施設に通う場合、共に費用はかかりますが、疲労回復、血行促進以外にもたくさんのメリットを感じることが可能になります。

疲労がたまったとき

あなたならどうしますか？

私は、

デスクワークが続いて浮腫んだ後、

高尾山でトレイルランニングした後、

富士山登山した後、

などに疲労回復したいときは、

加圧トレーニング（KAATSU Cycle）をやっています。

このブログは、

疲れが溜まったら休む？マッサージ？加圧？【#KAATSUCycle】

でした。

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KAATSU GLOBAL

～～参考ブログ～～

KAATSU Cycle2.0（加圧サイクル）個数限定10％OFF【加圧トレーニング】

http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/9006/

加圧トレーニングを導入するオリンピック出場選手を公表！！KAATSU GLOBAL

http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/8985/

東京2020オリンピックと加圧トレーニングがニューヨークタイムスに

http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/8966/

KAATSU Cycle（加圧サイクル）プログラムは、アメリカFDAで認められた最先端ハイテクノロジートレーニングメソッドです。

安全・安心なアメリカFDA認可のKAATSU Cycle（加圧サイクル）機能を使用した、適切に血流制限をした状態で行うトレーニング方法です。
徐々に圧を上げ、加圧除圧を繰り返しながらトレーニングすることで成長ホルモンや一酸化窒素の分泌増加などにより、様々な効果が短時間、短期間、低負荷で期待できます。

KAATSU Cycle2.0（加圧サイクル2.0）デバイスは、プライベートサロンH&Sで取り扱い販売をしており、一般の方でもご購入いただけるので人気があります。

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