ミネラルウォーター（シリカ水）の効能は？副作用は？毒性は？加圧トレーナーブログ
ミネラルウォーター（シリカ水）の効能は？副作用は？毒性は？加圧トレーナーブログ
こんにちは。
埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。
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今回のブログでは、
ミネラルウォーター（シリカ水）の効能は？副作用は？毒性は？加圧トレーナーブログ
ということで書いていきます。
～～もくじ～～
◆加圧パーソナルトレーナーのブログ
◆水分補給はシリカ入りのミネラルウォーター
◆美のミネラル シリカって何？
◆シリカは安全なの？
◆シリカ水の効能とは？
◆シリカ水に入っているシリカの摂取目安は？
◆美のミネラル シリカが足りていないと？
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◆加圧パーソナルトレーナーのブログ
2015年10月にプライベートサロンH&Sをオープンしてから、加圧パーソナルトレーニングに来られるお客様には、初めて来られるお試し体験の時からお水や飲み物を持ってきていただけるようにお願いをしていました。
お茶、スポーツドリンク、炭酸水、水素水など。
加圧トレーニングを急激に喉が渇いてしまうため、運動の際の水分補給として飲み物が必要となります。
オープン5周年を迎えてから、よく考えることがあります。
それは、”効果”です。
なぜ、お金を払うのでしょうか？？
値段が安いからお金を払うという方もいらっしゃると思います。
それしかないからお金を払うという方もいらっしゃると思います。
プライベートサロンＨ＆Ｓをオープンする前から決めていたこと。
それは、効果が証明されているものを扱うこと。
加圧トレーニングに通われている方は、大手フィットネスクラブで勤務していたころよりも意識が高い方が多く、ほとんどの方が”効果”を期待してお金を支払っています。
だからこそ、本物を扱うということに高い価値を感じています。
そして、2021年4月より加圧トレーニング中の水分補給にもこだわってみることにしました。
◆水分補給はシリカ入りのミネラルウォーター
加圧トレーニング中に必要なタイミングで水分補給ができるようにミネラルウォーターを販売することにしました。
熊本県 阿蘇山由来の天然水
美のミネラル（天然シリカ）含有
ミネラルウォーター500ｍｌ
私は正直知らなかったのですが、最近、美容や健康に意識の高い方の間で、シリカが多く溶け込んだ水（シリカ水）が話題になっているんだそうです。
シリカ水に含まれているシリカとはどんな成分なのか？
シリカ水は安全なのか？
シリカ水はどのような効能があるのか？
シリカは1日にどのくらい摂取するのが目安になるのか？
を調べてみました。
◆美のミネラル シリカって何？
美容や健康に意識の高い方をはじめ、女優、モデル、芸能人も積極的に摂っている美のミネラル、シリカ水。
シリカとは、ケイ素とも呼ばれミネラルの一種です。
英語ではシリコン（Ｓｉｌｉｃｏｎ）となり、元素記号はＳｉと表記されます。
シリカは、人体に約18ｇ含まれ、各臓器の老化や酸化を防いでいて、皮膚や血管、毛髪、細胞壁などに多く分布され、健康維持には欠かせないミネラルのひとつです。
体内のシリカの貯蔵量は加齢と共に減少し、人間の体内では生成することができないので、食事などから補充しなければなりません。
麦やじゃがいも、青のりなどに含まれていますが、それらを毎日摂取するのは大変です。
最近は、シリカを効率よく摂取するための方法としてサプリメントやミネラルウォーターから摂取することが推奨されています。
◆シリカは安全なの？
シリカ水に含まれているシリカは、非結晶性で人体の健康に重要な栄養素なので安心して摂取することができるミネラル成分です。
食品衛生法では、シリカは人体の健康を損なう恐れのないことが明らかであるとされていて、安全性が認められています。
シリカは、ＧＬＰ基準（試験データの信頼性・精度を確保するための基準）の安全性試験でも、遺伝毒性がないことが証明されています。
シリカを食べ物から摂取すると、血清中のシリカ濃度が上昇して約120分でピークに達し、その後ゆるやかに減少してきます。
3～9時間で不要なシリカは尿として排出されるため過剰摂取の心配もありません。
シリカは、人体の重要な臓器を構成する成分で、身体に悪影響を与えることはないのでミネラルウォーターも安心して飲むことができます。
◆シリカ水の効能とは？
美容と健康のためには欠かせないミネラルのシリカ。
シリカを手軽に摂取できるのがシリカ水と呼ばれるミネラルウォーターです。
ミネラルウォーターなら毎日飲むことができますので、1日の水分摂取をシリカ水にすることも良いと思います。
シリカ水を摂取することでどのような効能があるのかご案内します。
◇骨や歯や爪を丈夫にする
シリカには、コラーゲンやエラスチンなどの繊維や組織を協力につなぎ合わせる働きがあります。
シリカを多く摂取している方は、骨密度が高いという研究結果も発表されています。
シリカを摂取することは、骨や歯や爪、毛髪などの強度を保つためには欠かせないミネラルです。
ちなみに、加齢や老化などが進んだり、食事などからのシリカが不足すると髪の毛がパサパサになったり、爪が割れたり、骨がもろくなるなどの悩みが多くなります。
◇肌の弾力を保つ
シリカには、体内のコラーゲンを増やす働きがあります。
シリカの摂取量は皮膚や関節の弾力性にも影響を与えます。
ハリのある肌を育てたい、維持したい方はシリカ水を積極的に生活の中に取り込んでいます。
◇血管の弾力を保つ
シリカ水は、血管の弾力性を保つ効果があります。
シリカは、弾力がありしなやかな血管の形成をサポートしてくれるため、血管系の病気の予防にも活躍します。
シリカ水を生活に取り入れることで、血管年齢の上昇や体の衰えを防ぐのに役立ちます。
◆シリカ水に入っているシリカの摂取目安は？
シリカは、人体にとってとても重要な役割をするミネラル成分です。
体内のシリカが不足すると、皮膚、関節、骨、毛髪、爪、臓器などに影響が出てきます。
シリカが含まれているミネラルウォーターを活用して効果的に摂取したいですね。
ところで美のミネラルと呼ばれているシリカは1日どのくらい摂取するのが良いのでしょうか。
シリカの1日あたりの摂取量目安量は、厚生労働省などでは特に定められていません。
ですが、体内での消費量を参考にすることで摂取目安量がわかります。
シリカは成人であれば1日10～40ｍｇ消費されているとされています。
なので、最低でも10～40ｍｇは意識的に摂取すると良いと思います。
特に、若い方や運動をしている方、代謝が良い方は、体内でシリカをどんどん消費して、皮膚、関節、骨、毛髪、爪、臓器など体を作っているため、日常的にシリカを摂取するように心がけることで、美容と健康を維持しやすくなるのではないでしょうか。
シリカは、野菜や海藻、穀物からも摂取することができるのでそういった食材を使った料理を食べることも大切です。
◆美のミネラル シリカが足りていないと？
シリカは、美容や健康を維持するためには欠かせないミネラル成分です。
シリカがもし欠乏してしまうと皮膚、関節、骨、毛髪、爪、臓器などがうまく形成されないので、肌の弾力低下から老化を感じたり、骨の形成不全から関節痛やケガや骨粗しょう症の心配が増えたり、美容にとっても健康にとってもトラブルを招いてしまうことも考えられます。
シリカは、イモ類、海藻類、穀物類などにも含まれていますが、手軽にシリカを摂取したい方は、ミネラルウォーターなどから摂取するのがオススメです。
ちなみに、1日に必要な水の摂取量は約2リットルと言われていますので、エステ会社で働くキレイな女性は毎日2リットルのミネラルウォーターを摂取しています。
美と健康を保ち、いつまでも若々しくいるためには、十分な水分補給をすること。
そして、美のミネラルと呼ばれるシリカを賢く生活に取り入れていくと良いと思います。
美のミネラル シリカ水は
加圧パーソナルトレーニング中に
摂取すると効果的です。
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