ダイエットにも美容にも 美しい体づくりするために最も重要なもの
ダイエットにも美容にも 美しい体づくりするために最も重要なもの
こんにちは。
埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。
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今回のブログでは、
ダイエットにも美容にも 美しい体づくりするために最も重要なもの
ということで書いていきます。
～～もくじ～～
◆加圧パーソナルトレーナーのブログ
◆美しい体づくりに最も重要なもの
◆なかなか美しくなれない
◆その他に影響はない？
◆まず始めにやること
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◆加圧パーソナルトレーナーのブログ
ダイエットのための体づくり、美容のための体づくり。
みなさんそれぞれ理想に向かって体づくりをしていると思います。
さらに上に向かって歩んでいくって素晴らしいですよね。
頑張っている人を見ると応援したくなります。
ダイエット目的にしても、美容目的にしても美しいボディラインをつくるというところになるかと思います。
そのために最も重要なものをお伝えしていきます。
◆美しい体づくりに最も重要なもの
私たち人間が体を作るために必要なものはたくさんありますが、その中でも最も重要なもの。
それは”たんぱく質”です。
たんぱく質＝英語プロテイン、ギリシャ語プロティオス
もともとはギリシャ語から広がった言葉と言われています。
ギリシャ語のプロティオスとは、最も重要なもの、優先的に、まずはじめに、という意味をもった言葉。
その意味のとおり、たんぱく質は、三大栄養素の一つですし、最も重要な栄養素です。
赤ちゃんが生まれる前の細胞分裂の際には、母体から血液をもらい大きくなります。
無事出産を迎えると母乳を飲んで寝てを繰り返し体重を増やしていきますが、その母乳も血液が元になっています。
血液中には、たんぱく質が分解されたアミノ酸が豊富に含まれているので、赤ちゃんは大きく育っていきます。
大人になっても、たんぱく質は必要なため、食事では、肉、魚、豆、乳製品、卵料理などを食べることがほとんどだと思います。
美しい体づくりには、最も重要なたんぱく質。
積極的に摂りたいですね
◆なかなか美しくなれない
パーソナルトレーニングをしているといろんな悩みを聞きます。
なかなか痩せられない、なかなか効果が出ない、なかなか美しいボディラインになれない。
もちろんボディメイクするためには、筋力トレーニングをすることも大切です。
ですが、食事を抜いて、もしくは食事を減らして、筋力トレーニングをしているという話をよく聞きます。
美しいボディラインをつくるために大切なポイントは、運動すること、しっかり休むこと、しっかり食べることです。
食べることの中では、最も重要なもの、たんぱく質をしっかり摂れているかを見直してみましょう。
体重1ｋｇあたり、1.5ｇのたんぱく質が必要。
体重60ｋｇの場合、90ｇのたんぱく質が必要。
90ｇのたんぱく質を摂取するためには、例えば、朝ご飯で卵ご飯とヨーグルトとミルク、昼ご飯に卵のせハンバーグ、夕ご飯で豆腐と魚料理、寝る前に牛乳か豆乳。
というのも良いですね。
90ｇ摂れていなければ、プロテインシェイクを飲むというのも良いと思います。
最も重要なものという意味のたんぱく質がもし足りていなかったら・・・。
美しい体には近づくのは大変になりますし、運動するたびにカサカサ肌荒れやシワ、たるみなどの悩みが増えてしまう場合も。
◆その他に影響はない？
たんぱく質は、筋肉、骨、血液、血管、免疫、毛、肌、爪、神経、ホルモンなどを作る際になくてはならないものです。
最も重要といわれるたんぱく質が必要な分摂れていない日がつづくと、それらがうまく作られにくくなります。
筋トレしてもなかなか基礎代謝が上がらない、貧血でフラッとしやすい、冷え性でむくみやすい、爪が波打ってきれいに生えない厚みがない、ホルモンバランスが良くない、寝ても疲れが回復しにくい。
よく風邪をひく、風邪をひいたら治りにくい、というのもたんぱく質不足が原因です。
◆まず始めにやること
プライベートサロンＨ＆Ｓは、90％以上の方が女性のお客様です。
美意識が高い方もいて、美容室、ネイルサロン、エステを定期的に通うという方もいます。
例えば、ネイルを付け替える、塗り直す、を繰り返すと爪がだんだん薄くなるという話をされたことがあります。
特にたんぱく質の話をして食事を見直すようになってから爪に厚みがでてきたとおっしゃってました。
2週に一回ネイルを楽しめるようになったと笑顔になっていたことを思い出します。
体づくりは、ただ体重を落とすだけではなく、見た目の印象を良くするために行うというのも今では理解できます。
健康的な体づくり、美しいボディラインをつくるためには、まずは、最も重要なものたんぱく質を一日に必要な分摂ることから始めてみてはいかがでしょうか。
このブログは、
ダイエットにも美容にも 美しい体づくりするために最も重要なもの
でした。
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